想要睡得香，有哪些睡前輔助訓練呢？

俯臥撐、吃蘋果等。俯臥撐可以鍛煉腹部肌肉，可以促進睡眠。吃蘋果，可以補充維生素，促進睡眠，美容養(yǎng)顏，

可以做一些拉伸動作，比如側(cè)伸展三角式，戰(zhàn)士三式，大腿后側(cè)拉伸，大腿內(nèi)側(cè)拉伸，小腿內(nèi)側(cè)拉伸等睡前輔助訓練。

臨睡前，來一段柔和、單調(diào)的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者像陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。飲一杯溫熱的牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。

睡前做瑜伽，跑步，都是有助于睡眠的。在睡前也可以點上一點兒香薰，這同樣也有助于睡眠。但是如果實在是睡眠不好，就不要在睡前最一些過于讓自己心情激動的事情，把自己的心態(tài)放平就可以提升自己的睡眠質(zhì)量。