孩子作息時(shí)間不規(guī)律怎么辦?

重視理由良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，往往就從每天的作息開(kāi)始。按時(shí)作息的良好習(xí)慣，不僅可以使孩子身體健康，而且還能使孩子能夠有充分的精力去積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)。追根溯源孩子不能按時(shí)作息生活，往往影響孩子的睡眠，而睡眠是人體恢復(fù)精力和體力的必須要件，是人的生命活動(dòng)的一個(gè)有機(jī)組成部分。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、早睡早起的習(xí)慣就能夠保證孩子足夠的睡眠。 在現(xiàn)實(shí)生活中，應(yīng)該說(shuō)大多數(shù)爸爸媽媽都能夠注意孩子按時(shí)睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)。但不可忽視的是，也確實(shí)有不少孩子養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣。究其原因，有些孩子是因?qū)W校布置的家庭作業(yè)多，爸爸媽媽又要求孩子學(xué)琴、練書法、繪畫、寫日記、背誦等，致使孩子熬夜；有些是爸爸媽媽每天晚上帶頭看電視，子女也跟著看，直到看到“祝您晚安”；有些則是爸爸媽媽習(xí)慣睡前讓孩子背一首詩(shī)、講故事、背誦外語(yǔ)單詞、要求孩子躺在床上對(duì)一天所學(xué)習(xí)的功課“過(guò)電影”，造成孩子大腦興奮，不能按時(shí)入睡。所有這些使孩子熬夜的原因，都是不符合科學(xué)要求的，對(duì)孩子的健康和成長(zhǎng)都極為有害。 做爸爸媽媽的必須記住，生長(zhǎng)激素成長(zhǎng)最盛的是晚上11時(shí)至半夜，超過(guò)這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)，對(duì)孩子健康必然會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。 為了成長(zhǎng)中孩子的健康，爸爸媽媽們一定注意培養(yǎng)孩子按時(shí)作息、保證睡眠充足。 榜樣魅力劉軍鋒是個(gè)貪玩的孩子，他的媽媽原本替劉軍鋒訂下了一個(gè)她認(rèn)為是十全十美的作息時(shí)間表：早晨6點(diǎn)起床，中午放學(xué)回家，吃完午飯后，做1小時(shí)功課，然后上學(xué)；下午回家，先補(bǔ)1小時(shí)歷史，再看媽媽替他預(yù)錄的卡通節(jié)目，然后有半小時(shí)的自由活動(dòng)時(shí)間，晚飯后可以休息一會(huì)兒或到附近公園散步，之后回家再溫習(xí)功課，然后才上床睡覺(jué)。 劉軍鋒媽媽滿以為有了這樣的作息時(shí)間表，肯定對(duì)劉軍鋒有很大的幫助，誰(shuí)知實(shí)行了沒(méi)有幾天她便很快發(fā)現(xiàn)劉軍鋒的功課愈做愈慢，有時(shí)候還打瞌睡；有時(shí)在劉軍鋒的功課還未完成時(shí)，他的好同學(xué)便打電話來(lái)問(wèn)他看了某個(gè)電視節(jié)目沒(méi)有；每天晚上的散步也似乎令劉軍鋒疲累過(guò)度，根本不能在晚上集中精神學(xué)習(xí)了。 明智的劉軍鋒媽媽及時(shí)發(fā)現(xiàn)時(shí)間表確實(shí)有問(wèn)題，于是果敢地做出改動(dòng)，午飯后讓劉軍鋒有點(diǎn)午睡時(shí)間，下午看了兒童節(jié)目才開(kāi)始做功課，晚上的散步時(shí)間也視孩子的需要而增多或減少。 時(shí)間表變得更具彈性，劉軍鋒的學(xué)習(xí)興趣也比從前提高了。解決方法為了保證孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證孩子有足夠的睡眠，爸爸媽媽們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)： ①每晚9點(diǎn)左右就讓孩子做好睡前準(zhǔn)備工作，準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)。如讓孩子去陽(yáng)臺(tái)呼吸新鮮空氣，深呼吸，刷牙洗腳，靜坐一會(huì)兒使身心放松。 ②要抑制刺激，如睡前不要看電視和電影，不看書籍，不要打罵訓(xùn)斥孩子，不要強(qiáng)迫孩子做不愿做的事等。 ③入睡前不要讓孩子吃夜宵，不要飲濃茶、咖啡、飲料和吃巧克力；晚飯不要吃得過(guò)飽，可以吃一些含有氨基酸的食物。 ④要有一個(gè)舒適安靜的環(huán)境，床鋪 要符合孩子的要求，不要亮著燈睡，可播放催眠曲，培養(yǎng)孩子按時(shí)上床、上床立即入睡的良好習(xí)慣。不會(huì)休息，就不會(huì)學(xué)習(xí)，爸爸媽媽應(yīng)讓孩子明白早睡早起的好處，應(yīng)該給孩子創(chuàng)造平安、寧?kù)o、溫馨和舒適的就寢環(huán)境。