《奇葩說》李誕:延遲獲得滿足感過上自己想要的人生
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李誕在《奇葩說》里曾經(jīng)說過:“我們整個人類的發(fā)展史,就是怎么培養(yǎng)自己獲得這種延遲滿足的能力”
網(wǎng)上的解釋,延遲滿足是指一種甘愿為更有價值的長遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時滿足的抉擇取向,以及在 等待期中展示的自我控制能力。
下班躺在沙發(fā)上,刷視頻,一刷就刷了幾個小時,看著電腦上的空白文檔,腦海里閃過那么一點愧疚,可很快又給視頻的內(nèi)容畫面吸引住了,控制不了自己的頭腦,自己的眼睛,任由它們不停的做著對工作無益甚至影響工作的事。
不知道你有沒這樣過:
想玩一會游戲放松一下,卻玩到愛不釋手想著吃一會東西就去運(yùn)動,吃著吃著就忘了時間想看一會電視,看著看著就到了深夜二點想認(rèn)真的看會書,寫會字,沒兩分鐘就放棄了
我一直以為這是因為意志力差所造成的,直到我讀了《精進(jìn)》這本書,我發(fā)現(xiàn)事實根本沒有想象的那么簡單。
為什么玩游戲,刷手機(jī)就停不下來,一看書寫字就集中不了精神?因為前者能夠即刻滿足你的需求,能讓你立刻感到開心,興奮等。而后者的收獲,并沒有那么快能呈現(xiàn)出來,有時候堅持了很久很久也沒有成果。
認(rèn)真的想一想,同樣是看視頻,看新聞的話,可能看一會就不想看了,但是刷生活類的,搞笑類視頻的話,就一直停不下手來。因為新聞的視頻一般都是比較嚴(yán)謹(jǐn),沒有什么趣味性,滿足不了大家好奇的感覺。
但是類似于網(wǎng)上的短視頻,有搞笑的,有科普的,有動物的,有植物的,有吃東西的,有工作的,各種各樣的視頻,有見過的,有沒見過的,不僅搞笑,還能滿足各種各樣的需求,而且這種滿足感不用等待,只要你一直刷這種滿足感就能持續(xù),根本停都停不下來
采銅在《精進(jìn)》這本書里講到,因為大多數(shù)人只在乎滿足當(dāng)下的感受,忽略長遠(yuǎn)的利益,不懂的把握時間做對自己最有利的事
分析一件事值不值得做,可以從兩個方面的維度去評估:
一,這件事當(dāng)下給我的收益,這個收益可以是物質(zhì)的,也可以是精神層面的,稱為“收益值”
二,收益隨著時間的變化衰退的程度,成為“半衰期”,半衰期越長,影響越持久。
根據(jù)兩個維度,可以分為四大類事件:
高收益值、長半衰期
高收益值、短半衰期
低收益值、長半衰期
低收益值、短半衰期
為什么打游戲會如此吸引人呢?因為它能夠立刻滿足我們的情感需求,是屬于高收益值的東西。
為什么我們不提倡長期打游戲呢?因為游戲只是一時滿足了我們的情感需求,一旦游戲結(jié)束,影響就會消失,并且打游戲?qū)τ诓皇怯螒驈臉I(yè)的我們來說并沒有實際的收益和幫助,屬于半衰期比較短的事件。
為什么我們不愿意讀書,或者讀書的時間堅持不長呢?
因為讀書并沒有立刻有收獲的,是需要實踐才能有結(jié)果,而這個結(jié)果需要時間,并不是立刻就能滿足當(dāng)下的需求,所以人們選擇放棄。
在生活中,我們要把目光放遠(yuǎn)一點,做對長期目標(biāo)有益的事,多做半衰期長的事件,少做與目標(biāo)不一致的短半衰期事件。
那怎么做呢?
①確定目標(biāo),并且把目標(biāo)清晰的描述出來
目標(biāo)是導(dǎo)航,有了目標(biāo),方向才不會偏差。
把目標(biāo)清晰的描述出來,把它具體化到每天可以實施的事。
比如,我定了一個目標(biāo),考研。大的目標(biāo)是考研,把目標(biāo)具體化的意思是,為了考研這件事我需要做什么,怎么去學(xué)習(xí)。而具體到每天可以執(zhí)行的事就是,每天我得看多少書,復(fù)習(xí)多少個資料,完成多少練習(xí)。
把這些目標(biāo)具體到了每天的行動,每天就不會迷茫,就不會為了當(dāng)下的的利益而放棄了自己的目標(biāo)
②立馬行動。
把目標(biāo)想了一萬遍,不去做的話還是什么也得不到。
有這樣一個故事,有一位虔誠的人,天天求神拜佛,求保佑買彩票能中獎。
求了幾十年,他一次也沒有中過。有人問佛祖,為什么不能讓這位虔誠的人中一次獎呢?佛祖說,我也想讓他中獎啊,問題是他得先去買一注彩票啊。
無論怎么努力,怎么想,不去行動的話,最后都有的事都只能是夢想,是在夢里想象的事,永遠(yuǎn)都不會實現(xiàn)在現(xiàn)實生活中。
③先完成一個小目標(biāo),形成正向反饋,再去做大的目標(biāo)。
有時候,目標(biāo)太遠(yuǎn)大,需要用一生的努力才能實現(xiàn)。這樣的話,會容易讓一個人看不到希望而放棄。最好的辦法是,先實現(xiàn)這個目標(biāo)中的其中一個小目標(biāo),形成正向的反饋,讓自己在這樣的小滿足中,不斷的增加自己的信心和能力,直到實現(xiàn)最后的目標(biāo)
比如,我的目標(biāo)是想成為一名作家,出書。
成為一名作家,首先的是會寫文章。我的小目標(biāo)是,寫出一篇篇優(yōu)秀的文章,讓大家喜愛,把自己宣傳出去。文章多人閱讀,多人喜歡,多人反饋,我就能從這些反饋和喜好中出發(fā),不斷的磨練自己的技能,這樣的話,寫書和出書成功的可能性才能更高
④多讀書,特別是經(jīng)典的書。提升自己,控制誘惑
讀書是提升能力的最直接,最經(jīng)濟(jì)也是最有效的方法。
而經(jīng)典書之所以經(jīng)典,是因為它能夠經(jīng)歷得起時間的考驗,能夠切實解決實際的問題。
通過讀書提高自己的能力,比如,邏輯思考能力,執(zhí)行力
提升了自己的能力,提高自己的眼界,看問題和分析問題的能力,有助于自己堅定自己的目標(biāo)和興趣,專注做自己的事情,抵住外界的誘惑。
半衰期短的事,因為它能夠快速的滿足我們當(dāng)下的需求,形成了正向的反饋。但短半衰期的事沒有考慮長遠(yuǎn)的發(fā)展目標(biāo)和志向。
作家大巖俊之,每年讀300本書以上,不斷的總結(jié)讀書方法和經(jīng)驗,最后幫助他成功的實現(xiàn)了他成為講師的夢想。
⑤延遲滿足感,做長半衰期的事件,對以后的發(fā)展起到關(guān)鍵的作用
美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授沃爾特·米歇爾設(shè)計了一個名叫的“棉花糖”實驗 。這個實驗是這樣的:
在一間幼兒園里,研究人員找來數(shù)十名兒童,帶他們?nèi)バ〗淌依镒?5分鐘。在桌子上的托盤里,擺放著這些兒童愛吃的東西——棉花糖、曲奇或是餅干棒。
研究員制定了這樣幾條規(guī)則,開始了測試:
孩子們可以馬上吃掉棉花糖,但沒有獎勵。
如果能夠等研究人員回來再吃,會額外得到一顆棉花糖做為獎勵。
實驗的結(jié)果是:只有約百分之三十的孩子成功等到實驗者返回。
研究追蹤發(fā)現(xiàn),孩子們的學(xué)業(yè)成績與他們等待棉花糖的能力有關(guān)。那些擅長等待的孩子,成績不錯,未來的職業(yè)發(fā)展更容易成功
有自我意識的孩子更有耐性,從而更擅長推遲享受。
依據(jù)這種等待中展現(xiàn)的自我控制能力,米歇爾教授提出了“延遲滿足。”延遲滿足的人,甘愿為更有價值的長遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時滿足,即自控力更強(qiáng)。
延遲滿足讓我們暫時規(guī)避了諸多誘惑的打擾,從而更容易掌控自己的人生。
成功的人總是在某一方面優(yōu)于常人,能夠做到非常自律,控制自己的欲望,延遲滿足感,做對自己目標(biāo)有幫助的長半衰期的事。
網(wǎng)上的解釋,延遲滿足是指一種甘愿為更有價值的長遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時滿足的抉擇取向,以及在 等待期中展示的自我控制能力。
下班躺在沙發(fā)上,刷視頻,一刷就刷了幾個小時,看著電腦上的空白文檔,腦海里閃過那么一點愧疚,可很快又給視頻的內(nèi)容畫面吸引住了,控制不了自己的頭腦,自己的眼睛,任由它們不停的做著對工作無益甚至影響工作的事。
不知道你有沒這樣過:
想玩一會游戲放松一下,卻玩到愛不釋手想著吃一會東西就去運(yùn)動,吃著吃著就忘了時間想看一會電視,看著看著就到了深夜二點想認(rèn)真的看會書,寫會字,沒兩分鐘就放棄了
我一直以為這是因為意志力差所造成的,直到我讀了《精進(jìn)》這本書,我發(fā)現(xiàn)事實根本沒有想象的那么簡單。
為什么玩游戲,刷手機(jī)就停不下來,一看書寫字就集中不了精神?因為前者能夠即刻滿足你的需求,能讓你立刻感到開心,興奮等。而后者的收獲,并沒有那么快能呈現(xiàn)出來,有時候堅持了很久很久也沒有成果。
認(rèn)真的想一想,同樣是看視頻,看新聞的話,可能看一會就不想看了,但是刷生活類的,搞笑類視頻的話,就一直停不下手來。因為新聞的視頻一般都是比較嚴(yán)謹(jǐn),沒有什么趣味性,滿足不了大家好奇的感覺。
但是類似于網(wǎng)上的短視頻,有搞笑的,有科普的,有動物的,有植物的,有吃東西的,有工作的,各種各樣的視頻,有見過的,有沒見過的,不僅搞笑,還能滿足各種各樣的需求,而且這種滿足感不用等待,只要你一直刷這種滿足感就能持續(xù),根本停都停不下來
采銅在《精進(jìn)》這本書里講到,因為大多數(shù)人只在乎滿足當(dāng)下的感受,忽略長遠(yuǎn)的利益,不懂的把握時間做對自己最有利的事
分析一件事值不值得做,可以從兩個方面的維度去評估:
一,這件事當(dāng)下給我的收益,這個收益可以是物質(zhì)的,也可以是精神層面的,稱為“收益值”
二,收益隨著時間的變化衰退的程度,成為“半衰期”,半衰期越長,影響越持久。
根據(jù)兩個維度,可以分為四大類事件:
高收益值、長半衰期
高收益值、短半衰期
低收益值、長半衰期
低收益值、短半衰期
為什么打游戲會如此吸引人呢?因為它能夠立刻滿足我們的情感需求,是屬于高收益值的東西。
為什么我們不提倡長期打游戲呢?因為游戲只是一時滿足了我們的情感需求,一旦游戲結(jié)束,影響就會消失,并且打游戲?qū)τ诓皇怯螒驈臉I(yè)的我們來說并沒有實際的收益和幫助,屬于半衰期比較短的事件。
為什么我們不愿意讀書,或者讀書的時間堅持不長呢?
因為讀書并沒有立刻有收獲的,是需要實踐才能有結(jié)果,而這個結(jié)果需要時間,并不是立刻就能滿足當(dāng)下的需求,所以人們選擇放棄。
在生活中,我們要把目光放遠(yuǎn)一點,做對長期目標(biāo)有益的事,多做半衰期長的事件,少做與目標(biāo)不一致的短半衰期事件。
那怎么做呢?
①確定目標(biāo),并且把目標(biāo)清晰的描述出來
目標(biāo)是導(dǎo)航,有了目標(biāo),方向才不會偏差。
把目標(biāo)清晰的描述出來,把它具體化到每天可以實施的事。
比如,我定了一個目標(biāo),考研。大的目標(biāo)是考研,把目標(biāo)具體化的意思是,為了考研這件事我需要做什么,怎么去學(xué)習(xí)。而具體到每天可以執(zhí)行的事就是,每天我得看多少書,復(fù)習(xí)多少個資料,完成多少練習(xí)。
把這些目標(biāo)具體到了每天的行動,每天就不會迷茫,就不會為了當(dāng)下的的利益而放棄了自己的目標(biāo)
②立馬行動。
把目標(biāo)想了一萬遍,不去做的話還是什么也得不到。
有這樣一個故事,有一位虔誠的人,天天求神拜佛,求保佑買彩票能中獎。
求了幾十年,他一次也沒有中過。有人問佛祖,為什么不能讓這位虔誠的人中一次獎呢?佛祖說,我也想讓他中獎啊,問題是他得先去買一注彩票啊。
無論怎么努力,怎么想,不去行動的話,最后都有的事都只能是夢想,是在夢里想象的事,永遠(yuǎn)都不會實現(xiàn)在現(xiàn)實生活中。
③先完成一個小目標(biāo),形成正向反饋,再去做大的目標(biāo)。
有時候,目標(biāo)太遠(yuǎn)大,需要用一生的努力才能實現(xiàn)。這樣的話,會容易讓一個人看不到希望而放棄。最好的辦法是,先實現(xiàn)這個目標(biāo)中的其中一個小目標(biāo),形成正向的反饋,讓自己在這樣的小滿足中,不斷的增加自己的信心和能力,直到實現(xiàn)最后的目標(biāo)
比如,我的目標(biāo)是想成為一名作家,出書。
成為一名作家,首先的是會寫文章。我的小目標(biāo)是,寫出一篇篇優(yōu)秀的文章,讓大家喜愛,把自己宣傳出去。文章多人閱讀,多人喜歡,多人反饋,我就能從這些反饋和喜好中出發(fā),不斷的磨練自己的技能,這樣的話,寫書和出書成功的可能性才能更高
④多讀書,特別是經(jīng)典的書。提升自己,控制誘惑
讀書是提升能力的最直接,最經(jīng)濟(jì)也是最有效的方法。
而經(jīng)典書之所以經(jīng)典,是因為它能夠經(jīng)歷得起時間的考驗,能夠切實解決實際的問題。
通過讀書提高自己的能力,比如,邏輯思考能力,執(zhí)行力
提升了自己的能力,提高自己的眼界,看問題和分析問題的能力,有助于自己堅定自己的目標(biāo)和興趣,專注做自己的事情,抵住外界的誘惑。
半衰期短的事,因為它能夠快速的滿足我們當(dāng)下的需求,形成了正向的反饋。但短半衰期的事沒有考慮長遠(yuǎn)的發(fā)展目標(biāo)和志向。
作家大巖俊之,每年讀300本書以上,不斷的總結(jié)讀書方法和經(jīng)驗,最后幫助他成功的實現(xiàn)了他成為講師的夢想。
⑤延遲滿足感,做長半衰期的事件,對以后的發(fā)展起到關(guān)鍵的作用
美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授沃爾特·米歇爾設(shè)計了一個名叫的“棉花糖”實驗 。這個實驗是這樣的:
在一間幼兒園里,研究人員找來數(shù)十名兒童,帶他們?nèi)バ〗淌依镒?5分鐘。在桌子上的托盤里,擺放著這些兒童愛吃的東西——棉花糖、曲奇或是餅干棒。
研究員制定了這樣幾條規(guī)則,開始了測試:
孩子們可以馬上吃掉棉花糖,但沒有獎勵。
如果能夠等研究人員回來再吃,會額外得到一顆棉花糖做為獎勵。
實驗的結(jié)果是:只有約百分之三十的孩子成功等到實驗者返回。
研究追蹤發(fā)現(xiàn),孩子們的學(xué)業(yè)成績與他們等待棉花糖的能力有關(guān)。那些擅長等待的孩子,成績不錯,未來的職業(yè)發(fā)展更容易成功
有自我意識的孩子更有耐性,從而更擅長推遲享受。
依據(jù)這種等待中展現(xiàn)的自我控制能力,米歇爾教授提出了“延遲滿足。”延遲滿足的人,甘愿為更有價值的長遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時滿足,即自控力更強(qiáng)。
延遲滿足讓我們暫時規(guī)避了諸多誘惑的打擾,從而更容易掌控自己的人生。
成功的人總是在某一方面優(yōu)于常人,能夠做到非常自律,控制自己的欲望,延遲滿足感,做對自己目標(biāo)有幫助的長半衰期的事。
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延遲滿足,怎么做孩子才樂意
孩子在經(jīng)過努力后達(dá)到目標(biāo),是最滿足的。
延遲滿足是指
健身界有一個術(shù)語叫做“延遲滿足”。就是當(dāng)你想減肥的時候,一定要控制住自己暴飲暴食的欲望。作家楊大俠說道,學(xué)會吃苦才能收獲甘甜。
教育孩子怎樣做到延遲滿足
你好,延遲滿足并不是孩子要做的事情,而是需要家長怎么配合延遲滿足孩子的愿望,這兩者之間的關(guān)系不能顛倒 不論家長還是孩子,總有一些愿望不可能立刻就能實現(xiàn),總有或多或少的一些外在因素影響著愿望能夠立刻...
全文什么叫延遲滿足感?
我們都特別能熬夜,我想這是對于睡覺的延遲滿足感。。。。
幼兒心理學(xué)中的延遲滿足是指什么
來自于一個心理實驗,受試兒童被單獨關(guān)在一個個房間,并發(fā)給每人一些好吃的糖果,告知如果忍著不吃掉眼前的糖果,將會得到更多的、更好吃的糖果。結(jié)果有些兒童忍不住吃了,有些忍耐一會也吃了,還有些兒童雖然也很...
全文什么是幼兒的延遲滿足能力?
延遲滿足是一種心理成熟的表現(xiàn),指一種甘愿為更有價值的長遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時滿足的決策取向,以及在等待期中展示的自我控制能力。延遲滿足能力反映的是個體在面臨種種誘惑時能否控制自己的即時沖動,而專注于更有價值...
全文什么是延遲滿足呢?用延遲滿足教育孩子有什么好處?
延遲滿足就是在等待一段時間之后再滿足孩子;可以讓孩子變得冷靜,變得優(yōu)秀,不愛吵鬧,變得理智,變得客觀。
你咋看 待“延遲滿足”理論的?
延遲滿足是指一種甘愿為更有價值的長遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時滿足的抉擇取向,以及在等待期中展示的自我控制能力。
怎樣培養(yǎng)孩子的延遲滿足能力
延遲是非常讓人傷心的一件事情,所以一個人要培養(yǎng)孩子不能延遲的這種做法,應(yīng)該當(dāng)天的事情當(dāng)天完成。
如何培養(yǎng)孩子“延遲滿足”的能力
怎樣培養(yǎng)孩子的延遲滿足能力? 1)教孩子學(xué)會“等待” 對于孩子的一些要求,父母可以遲一會兒滿足他,不要害怕孩子反應(yīng)激烈。這實際上是孩子和父母進(jìn)行心理較量的必經(jīng)階段。如果你能扛得住,孩子也能扛得住...
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