如何能讓寶寶快速自然入睡呢？

戒掉奶睡調(diào)整方法

1、建立新的安撫方式
新的安撫方式要從白天開始建立，最好選擇在寶寶心情好的時候。
兩種新的安撫方式供寶媽們參考：
（1）撫觸：溫和的睡前按摩是很好的助眠方式。比如輕柔地撫摸他的背部，摸摸他的小腦袋，或者是握著他的小手。
TIPS：任何的提捏、用力按壓等按摩都不適宜在睡前進行，因為這只會令寶寶更興奮。

（2）聲音：讓寶寶躺在你的身邊，聽聽你的呼吸和心跳聲，這會使他感到安全。輕輕哼上一首搖籃曲，講個小故事或跟他喃喃細語，這些都是很好的安撫方式。
TIPS：要切記音量不可太高，也要盡量選擇柔和、平緩的音樂或歌曲。播放睡眠音樂或白噪音時，播放器需要距離嬰兒的耳朵2m。

2、把握入睡時機
當寶寶出現(xiàn)犯困跡象：開始打哈欠、變得安靜、對周圍事物不再有原來的興趣、“只要媽媽”的情況多起來了等情況時，就是最好的讓寶寶入睡的時機哦。

3、調(diào)整從起床到入睡的節(jié)奏
讓寶寶早起沐浴陽光，白天讓他盡情玩耍，午睡要在下午4點前結(jié)束，洗澡最遲在晚上8點前，讓寶寶吃好、喝好，睡前母乳讓他喝到飽，睡前固化入睡流程，但不要把喂奶放在睡眠儀式的最后一項哦！

4、營造易于睡眠的環(huán)境

關(guān)掉電燈，關(guān)掉電視機，保持相對安靜的環(huán)境，為寶寶挑選款式簡單、吸汗性好、舒適柔軟、較寬松的睡衣。

要讓寶寶知道“睡覺時間到”，可以從調(diào)整睡眠環(huán)境做起。關(guān)掉臥室的電燈和電視機，讓環(huán)境保持昏暗和安靜?？梢詮陌黹_始慢慢調(diào)暗室內(nèi)光線。如果寶寶有日夜顛倒的問題，不妨從這一步做起。