睡前半小時(shí)運(yùn)動(dòng)健康嗎

不健康，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生機(jī)體的興奮導(dǎo)致入睡困難，從而影響睡眠健康，長(zhǎng)期以往甚至?xí)?dǎo)致一些失眠而產(chǎn)生的焦慮等疾病。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且"負(fù)荷量" 過(guò)大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。

黃帝內(nèi)經(jīng)曰：“暮而收拘，無(wú)擾筋骨”，睡前是不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)的。
但是，如果你剛剛做完大量的腦力勞動(dòng)，大腦很疲倦，那么，劇烈運(yùn)動(dòng)一下，洗個(gè)澡睡覺(jué)是最好的選擇。

最好不要這樣 最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午5-7點(diǎn) 休息洗澡吃飯 然后處理你的私事最后11點(diǎn)之前睡覺(jué)最合理

當(dāng)然很不健康，對(duì)心臟傷害很大，休息1個(gè)半小時(shí)以后再睡覺(jué)吧

睡前，人自身已經(jīng)自動(dòng)調(diào)節(jié)到休息或低負(fù)荷狀態(tài)，睡前20分鐘做運(yùn)動(dòng)，雖說(shuō)可以加快睡眠速度，但對(duì)身體健康不是很好，一是增加了心臟供血的負(fù)荷，第二，內(nèi)壓使血液沖擊各低負(fù)荷的內(nèi)臟，長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)有累積性疾病發(fā)作，如顱內(nèi)出血，心肌梗塞等…