可以讓一歲寶寶單獨(dú)睡一個(gè)房間嗎

一、寶寶幾歲跟爸媽分房睡合適？

美國兒科學(xué)會(huì)建議，為了預(yù)防嬰兒猝死綜合征（SIDS）的風(fēng)險(xiǎn)，寶寶在出生第一年里最好都能夠跟爸媽睡在一個(gè)房間里。2016年11月美國兒科學(xué)會(huì)又更新了這個(gè)建議，認(rèn)為至少在寶寶出生的頭6個(gè)月（SIDS發(fā)生頻率最高的月齡段），爸媽最好跟寶寶睡在一個(gè)房間。

也就是說，按照AAP的建議，如果爸媽想要跟寶寶分房睡覺的話，至少應(yīng)該等到寶寶滿6個(gè)月之后。當(dāng)然如果想要更為保險(xiǎn)一點(diǎn)的話，就最好是等到寶寶滿1歲之后再分房睡覺。

P.S.這里也要特別提醒爸媽注意的是，AAP這里只是建議1歲以內(nèi)的寶寶跟爸媽同一個(gè)房間睡覺，并不建議寶寶和爸媽同一張床睡覺，因?yàn)橥菜X可能會(huì)增加寶寶窒息、嬰兒猝死綜合征（SIDS）、纏勒等風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)然由于每個(gè)家庭的情況不一樣，所以到底幾歲跟寶寶分房睡這個(gè)問題也沒有一個(gè)固定的結(jié)論。有的爸媽可能會(huì)在寶寶出生之后就不跟他們睡在一個(gè)房間，也有的爸媽可能會(huì)一直跟寶寶睡一個(gè)房間到好幾歲，到底什么時(shí)候要跟寶寶分房睡還是要看爸媽自己的選擇。

相信很多爸媽在寶寶年齡比較小的時(shí)候，看著可愛的熟睡的小娃，真的是一分一秒都舍不得跟娃分開。而且爸媽跟娃睡在一個(gè)房間也有很多好處，比如爸媽可以隨時(shí)與寶寶互動(dòng)、喂奶、換尿布等，娃隨時(shí)有什么需要爸媽也能及時(shí)滿足，娃會(huì)更加有安全感。

但是爸媽同時(shí)也需要知道的是，寶寶總是會(huì)需要自己獨(dú)立長大的，如果寶寶一直睡在爸媽的房間里，并不利于培養(yǎng)他們的獨(dú)立能力，而且也可能會(huì)影響到寶寶的睡眠質(zhì)量。

有研究發(fā)現(xiàn)與那些一直和父母一起睡的寶寶相比，較早開始自己獨(dú)立睡一個(gè)房間的寶寶長大后晚上平均睡眠時(shí)間要更長，因?yàn)楫?dāng)寶寶和爸媽一起睡在同一個(gè)房間的時(shí)候，爸媽會(huì)更多地回應(yīng)寶寶的短暫覺醒，然后這會(huì)導(dǎo)致寶寶晚上醒來的次數(shù)更多，不能睡整覺。

爸媽除了要考慮培養(yǎng)寶寶的獨(dú)立能力、寶寶睡眠質(zhì)量這兩個(gè)因素之外，還要考慮到寶寶的性格和心理是否已經(jīng)具備了獨(dú)立睡一個(gè)房間的條件。

比如有的寶寶可能天生就比較黏爸媽，膽子小，缺乏安全感，他們需要爸媽的陪伴和保護(hù)，如果爸媽過早把他們安置在獨(dú)立的房間里，反而可能會(huì)讓寶寶產(chǎn)生一種“被拋棄”的感覺。如果是這樣的情況，爸媽就不要強(qiáng)迫寶寶過早的一個(gè)人睡一個(gè)房間，而是應(yīng)該慢慢的引導(dǎo)寶寶，幫助他們適應(yīng)自己一個(gè)人睡一間房。

同時(shí)，育兒專家也建議和寶寶分房睡的年齡也不宜拖得太久，最好不要超過6歲。過晚分房睡的寶寶在性格上很容易有獨(dú)立性差和情緒脆弱的問題，這樣寶寶長大后也會(huì)更容易面臨焦慮、社交恐懼、適應(yīng)性差等問題，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)等人格障礙。所以有條件的爸媽最好是在寶寶上小學(xué)之前就完成分房睡。

二、如何讓寶寶適應(yīng)單獨(dú)睡一個(gè)房間？

和寶寶分房睡并不是一個(gè)容易的決定，但是一旦爸媽決定了和寶寶分房睡，就要堅(jiān)定立場，并且可以開始提前給寶寶做“心理建設(shè)”，幫助寶寶接受他即將要自己單獨(dú)睡一個(gè)房間這件事情。這里我們也給爸媽們分享一些順利幫助寶寶分房睡的tips：

1、幫助寶寶適應(yīng)他自己的房間

當(dāng)爸媽最終決定和寶寶分房睡的時(shí)候，要先幫助寶寶適應(yīng)他的新房間。寶寶在陌生的環(huán)境中會(huì)感到不安，夜里醒來次數(shù)也會(huì)變多，睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響，因此除了睡覺時(shí)間以外，爸媽平時(shí)就可以多和寶寶一起在新房間里活動(dòng)。

比如白天的時(shí)候在新房間里給寶寶讀繪本、玩玩具、換尿布等等，讓寶寶慢慢感覺到這個(gè)新環(huán)境是非常舒適和安全的，這樣寶寶自然而然就能逐漸接受自己單獨(dú)睡在新房間。

這里我們也要特別提醒爸媽的時(shí)候，不要試圖在寶寶睡著后把他“偷偷轉(zhuǎn)移”到新房間里，這樣萬一寶寶夜里醒來，發(fā)現(xiàn)自己身處在一個(gè)完全陌生的環(huán)境中，身邊沒有爸媽，他們會(huì)感覺到非常的恐懼和不安，甚至?xí)粝滦睦黻幱啊?br/>
2、換一種哄睡方式，盡量讓寶寶學(xué)會(huì)自己入睡

很多爸媽都會(huì)有哄睡的習(xí)慣，會(huì)一直抱著寶寶或者給寶寶喂奶，直到寶寶睡著。這種哄睡方式對(duì)于新生寶寶來說是沒有太大問題的，但是如果爸媽長期這樣做的話，寶寶就會(huì)把這些行為與入睡過程聯(lián)系起來，當(dāng)他們?cè)谝归g醒來也需要爸媽重復(fù)同樣的行為才能再次睡著，會(huì)導(dǎo)致爸媽的睡眠質(zhì)量大打折扣，特別是對(duì)于要上班的爸媽來說很辛苦。

所以，當(dāng)寶寶稍微長大一些具備睡整覺的能力之后，爸媽們可以有意識(shí)的改變一下哄睡方式，將寶寶的睡前程序改為聽音樂、讀繪本、給寶寶唱歌、陪寶寶聊天等等，盡可能在寶寶上床的時(shí)候讓他們保持清醒，然后讓他們學(xué)會(huì)在沒有爸媽的情況下自己安撫自己睡覺，而不是一直要依賴爸媽哄睡。

3、多給寶寶鼓勵(lì)、給寶寶充分的安全感

如果是已經(jīng)比較大的寶寶，在分房睡之前，爸媽可以先跟寶寶講清分房睡的原因，比如“長大了的寶寶就要自己睡覺”。

爸媽要多給寶寶獎(jiǎng)勵(lì)和鼓勵(lì)，比如與寶寶約定，只要他堅(jiān)持一個(gè)星期，就給他一份禮物，或者告訴他“勇敢的寶寶不會(huì)怕黑”，“你是最勇敢的寶寶，爸媽相信你一定可以”。另外睡前最好不要用“大灰狼”和“大怪獸”這些故事來恐嚇寶寶。

同時(shí)，爸媽也要告訴寶寶分房睡并不是爸媽要“拋棄”他們，而是因?yàn)樗麄円呀?jīng)長大了，可以獨(dú)立擁有自己的房間了。爸媽也要給予寶寶充分的安全感，比如告訴寶寶“爸媽不會(huì)鎖門，你害怕或者想我們的時(shí)候隨時(shí)叫一聲，我們就會(huì)過來”，讓寶寶感受到即使分房睡他們也能隨時(shí)找得到爸媽，爸媽并不會(huì)消失。

今天的分享就到這里啦！寶寶多大應(yīng)該和爸媽分房睡這個(gè)問題，并沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的答案，當(dāng)爸媽自己感覺到時(shí)機(jī)成熟的時(shí)候，就可以開始幫助寶寶適應(yīng)單獨(dú)睡一個(gè)房間。