體適能具體包括哪幾個方面

體適能包括的訓(xùn)練項目有：俯臥撐、啞鈴、杠鈴、深蹲、平板支撐、仰臥起坐、折返跑、跨越、登高、翻滾訓(xùn)練。

體適能包括健康體適能，競技體適能兩個方面，二者互相包含又有所區(qū)別。體能又稱體適能，是指身體各部位或各系統(tǒng)對突發(fā)狀況的應(yīng)變能迅早逗力，包括的范圍較廣，如速度、反應(yīng)、耐力、肌力、平衡性、柔軟性、協(xié)調(diào)性和敏捷性等。

健康體適能主要由那些與人體健康水平密切相關(guān)的體適能要素組成，通常主要包括心血管適能、身體睜猜組成、肌肉適能和柔韌適能等，其中心肺耐力適能與身體成分對健康具有非常重要的意義。技能體適能是指身體的協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)速度、平衡性、專注度、觀察力等，這些方面是人們從事很多活動的基礎(chǔ)。

健康體適能的主要內(nèi)容包括：

身體成分：即人體內(nèi)各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個正常百分比范圍對預(yù)防某些慢性病如糖尿病、高血畝賣壓、動脈硬化等有重要意義。

肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能產(chǎn)生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持續(xù)收縮的能力，是機體正常工作的基礎(chǔ)。

心肺耐力：又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎(chǔ)，被認為是健康體適能中最重要的要素。

柔軟素質(zhì)：是指在無疼痛的情況下，關(guān)節(jié)所能活動的最大范圍。它對于保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。