健身蹲腿文案？

健身蹲腿文案？男人練深蹲勵志語錄：

深蹲是屬于一個多關(guān)節(jié)的復(fù)合動作，刺激的主要肌肉如股四頭肌，臀大肌等都屬于我們?nèi)梭w身上的大肌肉群。男性朋友體內(nèi)的睪丸素，對男性的性欲產(chǎn)生和維持起到很關(guān)鍵的作用，而睪丸素的產(chǎn)生與男性的肌肉體積相關(guān)，所以增加肌肉力量和耐力對促進睪丸素分泌有很大的幫助。

男人練深蹲的好處有很多，最主要的就是讓你的腿部肌肉變得越來越強壯，而不是那種所謂的上身肌肉男，下身娘炮腿的狀態(tài)。

深蹲可以促進肌肉內(nèi)部的血液循環(huán)，通過促進血液的流動，快速消除肌肉的疲勞感，這對于肌肉的生長是關(guān)鍵的。

經(jīng)常進行深蹲訓(xùn)練能促進細胞的新陳代謝，加速肌肉細胞的更新?lián)Q代，對于肌肉時刻保持健康、活躍的狀態(tài)是很重要的。

俗話說：“人老腿先老”，經(jīng)常進行深蹲訓(xùn)練能夠避免身體患上一些疾病，例如腿部肌肉萎縮、血管堵塞等等，腿腳好了，身體的疾病自然就少了。

腿部的肌肉是人體很大的肌群，深蹲可以加快肌肉生長，提高代謝，從而幫助燃燒更多的脂肪。你應(yīng)該清楚，肌肉越多，無論你是鍛煉還是休息時，消耗的熱量也會越多。

如前面所說，深蹲可以刺激你釋放更多的睪丸激素，能大大的增強你的戰(zhàn)斗力。健身圈有句話，“男人練好深蹲，女人受不了;女人練好深蹲，男人受不了;男人女人都練好深蹲，床受不了…”，所以，你懂的。

正確的深蹲動作先后，則應(yīng)該是先向后蹲，再向下蹲。如果先向下蹲，勢必會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)超過腳尖很多(膝關(guān)節(jié)過度前伸)，這會對髕骨增加幾倍的壓力，就會出現(xiàn)膝蓋疼痛，毀膝蓋，并且會影響髖關(guān)節(jié)和腘繩肌的伸髖發(fā)力，相關(guān)肌群發(fā)力小，訓(xùn)練效果差。

深蹲是一個多關(guān)節(jié)動作(髖，膝，踝)協(xié)調(diào)工作的，一旦某一關(guān)節(jié)偷懶，另一關(guān)節(jié)就會被迫接手它的工作，壓力陡增!

深蹲向下時需要足夠的屈髖角度(屁股往后坐)，而不只是只靠屈膝向前推，這只會將壓力全部給了膝關(guān)節(jié)。

記?。呵f不要只做膝往前推的動作!

正確的動作模式：深蹲是一個“坐”下來的動作