如何照顧好自己

　　1、學(xué)會(huì)晾曬你的感情:不要讓你的感情像裝在瓶子里一樣藏在你心里。同你信任的人分享你的悲傷和失望。記住，表達(dá)出來的感情是改變了的感情。
　　2、避免通過羨慕別人的天分而忽視你的天分來把你自己同別人做比較。這種嫉妒會(huì)引起對(duì)自我的反感。不要讓任何人凌駕于你之上。
　　3、建立一個(gè)你能要求提供情感支持的小組。乎喚同意彼此要“隨叫隨到”。只有在被要求時(shí)才提供建議。不打斷傾訴地傾聽。輪流傾訴和傾聽。
　　4、花時(shí)間做游戲:記著游戲是任何你僅僅因?yàn)樗R頃橋感覺好而從事的活動(dòng)。提醒你自己你應(yīng)當(dāng)花時(shí)間做游戲。
　　5、不要忘記大笑，特別是笑話你自己。在你周圍的事情中尋找幽默。更經(jīng)常地消除你的拘謹(jǐn)。時(shí)不時(shí)地做出一些愚蠢的和完全出乎預(yù)料的事。
　　6、學(xué)會(huì)放松:你可以找到書、磁帶、課程、培訓(xùn)班、教師和其它材料來教你如何放松。放松會(huì)提高智力，幫助身體恢復(fù)，而且感覺比壓力和緊張要好得多。
　　7、保護(hù)你作為人的權(quán)利。不要讓別人把你放在一個(gè)受人崇拜的地位之上。一旦人們把你放禪猛在一個(gè)受人崇拜的地位之上，他們期待著你是完美的，當(dāng)你讓他們失望時(shí)他們會(huì)感到憤怒。

　　8、學(xué)會(huì)說不。當(dāng)你對(duì)對(duì)別人的不合理的期待、請(qǐng)求和要求說不感到輕松時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你有了更多的同情心。當(dāng)你的確對(duì)他人說是的時(shí)候，你會(huì)對(duì)你自己和那個(gè)人感覺更好。
　　9、如果你感到工作很痛苦就換一個(gè)工作.首先，要弄清是工作對(duì)你不合適還是工作中有人使你感到痛苦。要試著對(duì)使你在工作中享受到樂趣的事給予更多的關(guān)注，而更少關(guān)注那些使你氣惱的事。記住所有工作都有一些令人不快的方面。
　　10、伸展你的肌肉。出出汗。散散步。騎騎自行車。離門遠(yuǎn)點(diǎn)兒停車。走樓梯。你不需要奇特的服裝、俱樂部會(huì)員資格或昂貴的裝備來增加你每天的鍛煉。