運(yùn)動后腿部拉伸圖解，要圖

拉伸運(yùn)動就是讓自己已經(jīng)運(yùn)動了很長時間的腿部，手臂，腰部等休息一下。（可以這么說） 常見的拉伸運(yùn)動很多，如：雙腿直立并攏，雙手合十向上慢慢舉起，手臂努力向上走，抬起腳后跟，堅(jiān)持三分鐘。 當(dāng)然還有很多，只...

一般就是學(xué)校有單干就吊單干，直接雙手抓住，整個人放松懸空就行了，也可以前后擺動，30-60秒一次，連續(xù)做幾次。沒有單干的話，就去找類似單干的東西，如一般公廁的門框上橫梁，或者高一點(diǎn)的鐵窗戶，曲腿懸吊就...

從你的問題可以看出你有一定運(yùn)動基礎(chǔ). 我認(rèn)為你所謂的拉伸是想讓腿的線條更好看些. 首先建議你上網(wǎng)看看瑜伽的視頻，有很多專門練習(xí)腿部的視頻。 如果你有一定基礎(chǔ)，腿部拉伸不錯，可以模仿猿...

長高主要還是營養(yǎng)的補(bǔ)充，睡前拉伸運(yùn)動每天3-5分鐘就行。 1：科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：人體長高除了良好的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，人體還需要同時獲取補(bǔ)充多達(dá)31種營養(yǎng)元素，才能實(shí)現(xiàn)長高，而且缺一不可，單純靠某種...

動作要領(lǐng) 1、挺胸收腹，保持腰背挺直 2、肩關(guān)節(jié)向后打開 肌肉示意圖

運(yùn)動后做下拉伸小腿才不會變粗，也能更好的達(dá)到瘦腿的效果，不僅如此，運(yùn)動后拉伸還能緩解肌肉緊張，讓身體更加的放松。 　　拉伸小腿正確方法圖解下面介紹一套有效的小腿拉伸動作，每個動作堅(jiān)持30秒。...

拉伸能修長肌肉,美化體型。 跑步主要涉及到: 大腿的股四頭肌、股二頭肌,小腿肌肉、腰腹部。 按順序如此拉伸: 這是針對跑步和徒步越野特別需要重視的部位設(shè)計(jì)的幾個拉伸動作,要求每次訓(xùn)練課結(jié)束時...

你柔韌性怎么樣？ 好的話在床上雙腿伸直不打彎，用手比去抱腿，身體盡量向前去 不好的話可以在床邊一個腿一個腿的練，用手指尖摸腳尖 并保持一段時間

拉伸的話: 1.跨欄坐姿勢于地面,一條腿伸直于體前,另一條腿彎曲于體側(cè)或體后.雙手盡量抓住體前側(cè)腿的足尖,向后做陣顫.每次12~16下,然后交換腿做. 如此2~3組. 2.弓步壓腿,后側(cè)腿伸直,全...