小學(xué)生適合的游戲

跳繩----練習(xí)彈跳力，我小學(xué)總認(rèn)為幼稚，不跳，現(xiàn)在后悔了。 籃球----練好彈跳力，打籃球很棒，當(dāng)然也要練習(xí)籃球，女生眼里打籃球的人最 跑步----我的腳腕子就很粗，跑步就能練，我很后悔沒練。 俯臥撐----這個(gè)東西很有用，練習(xí)手臂肌肉，胸肌，還可以拓寬肩膀。我開始連一個(gè)都做不了，慢慢來，一次5個(gè)就好。 倒立-----好處太多了，我現(xiàn)在是沒辦法倒立了，只能頭朝墻趴上去，這個(gè)聽說還能減肥呢，一天10分鐘。 然后發(fā)展一個(gè)除籃球外的副業(yè)，比如乒乓球，打好了很酷 然后你需要再練練吉他等帥哥類型的樂器，等你上了初中，你就是萬人迷！ 挑西瓜，規(guī)則：選一個(gè)小朋友當(dāng)選瓜人，其他人蹲在地上當(dāng)西瓜。 游戲開始，選瓜人都可以跑到任何一個(gè)人的身邊，輕輕的拍頭問：“西瓜熟了沒有？”被派人如果不想當(dāng)追者，就可以回答說：“沒有熟！”被拍人如果愿意當(dāng)追者，就可以說：“西瓜熟了！”馬上可以站起來去追選瓜人。一旦被抓到，選瓜人就要表演一個(gè)節(jié)目。選瓜人跑累了，可以蹲下當(dāng)西瓜，此時(shí)追者就變成了選瓜人，游戲在這個(gè)時(shí)候就可以重新開始了。 不適合小學(xué)生的運(yùn)動(dòng) 2007-03-28 09:53:11 來源: 中國(guó)體育報(bào) 網(wǎng)友評(píng)論 0 條 進(jìn)入論壇 由于兒童身體各器官尚未發(fā)育成熟,有著許多和成年人不同的生理特點(diǎn),因此把握好孩子的運(yùn)動(dòng)形式和強(qiáng)度對(duì)家長(zhǎng)和老師而言就顯得尤為重要。 一、兒童不宜負(fù)重力量練習(xí)。一般來講，兒童生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)都是先長(zhǎng)身高，后長(zhǎng)體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說，身體發(fā)育以骨骼生長(zhǎng)為主，還沒有進(jìn)入肌肉生長(zhǎng)的高峰期。如果這個(gè)時(shí)候讓孩子過早地進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉，會(huì)影響身體的勻稱發(fā)育；如果肌肉過早地受刺激變發(fā)達(dá)，會(huì)給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)。 二、兒童不宜過早地使用健美器械，因?yàn)橛昧Ρ餁鈺?huì)引起胸腔內(nèi)壓力急劇上升，有礙靜脈血回流，使心臟發(fā)生空虛性收縮，對(duì)心臟產(chǎn)生過強(qiáng)的刺激。 三、兒童不宜拔河。從生理學(xué)角度來講，兒童心臟正在發(fā)育中，而拔河需屏氣用力，有時(shí)一次憋氣長(zhǎng)達(dá)十幾秒鐘，當(dāng)憋氣結(jié)束時(shí)，靜脈血流就會(huì)突然涌向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。另外，拔河還容易造成兒童腕關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷。 四、兒童不宜長(zhǎng)跑。人的高矮主要取決于全身骨細(xì)胞的生長(zhǎng)，參加大能量消耗的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，會(huì)使兒童的營(yíng)養(yǎng)入不敷出，骨細(xì)胞生長(zhǎng)速度減慢，妨礙正常的生長(zhǎng)發(fā)育。 五、兒童不宜練習(xí)倒立。盡管幼兒的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)，如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)損害眼睛對(duì)眼壓的調(diào)節(jié)能力。新疆兵團(tuán)農(nóng)九師168團(tuán)南區(qū)中學(xué)王雷鳴（來源：中國(guó)體育報(bào)



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