減肥瘦了，但體重沒變?cè)趺崔k？

隨著年齡的增長(zhǎng)，人們?cè)跍p肥的道路上越走越遠(yuǎn)，從最開始的通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥到后期的通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，很多人對(duì)于減肥都有一套自己的心得。運(yùn)動(dòng)減肥并沒有節(jié)食減肥帶來(lái)的效果那么明顯，尤其是在感覺瘦了但是體重沒減的情況下會(huì)讓很多人喪失信心，來(lái)了解下出現(xiàn)這種情況是為什么吧。
一、體型瘦了但是體重沒變是怎么回事?
當(dāng)我們的體重下降到一定程度以后，在減肥時(shí)可能會(huì)存在一個(gè)現(xiàn)象就是體型瘦了但是體重沒變。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)到了一定的時(shí)間以后，我們體內(nèi)肌肉合成的速度已經(jīng)慢慢“追”上了耗脂速度，這個(gè)時(shí)候肌肉會(huì)慢慢增加，脂肪含量會(huì)慢慢減少。但是又因?yàn)榧∪獾闹亓繒?huì)比較重，而脂肪比較輕，因此減肥到了一定階段以后，即便自己的體型明顯瘦下來(lái)了，但是也會(huì)出現(xiàn)體重沒有變化的情況。但實(shí)際上自己體內(nèi)新陳代謝水平已經(jīng)得到了提升，此時(shí)燃脂速度加快，身材、體型也會(huì)慢慢發(fā)生變化。
二、那除了體型變化意味著減肥有效以外，減肥有效的信號(hào)還有哪些?
(1)運(yùn)動(dòng)變得輕松
如果那些沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的朋友，可能剛剛運(yùn)動(dòng)沒幾分鐘就會(huì)氣喘吁吁了，但是隨著運(yùn)動(dòng)鍛煉慢慢持續(xù)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)不再那么艱難，運(yùn)動(dòng)開始變得輕松，持續(xù)的時(shí)間也得到了提升。
(2)食量變小
減肥的過(guò)程的確是一件痛苦的事情，但是只要你有恒心慢慢堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己整個(gè)人的狀態(tài)都發(fā)生了變化，其中就包括精氣神變好、食量也有明顯的變化，開始不再貪吃暴飲暴食，開始變得阻止健康起來(lái)。

其實(shí)當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中出現(xiàn)體型瘦了但是體重沒變的情況，并不需要擔(dān)心，因?yàn)檫@也是在變好的一個(gè)信號(hào)，用心堅(jiān)持下去就可以了。