晚上睡覺聽歌好嗎？

您好，對于你的提問我很愿意回答，我也不知道您的身體是不是處于這樣的工作狀態(tài)下所以才睡不好的是因為工作還是學習？我還是就直接的說吧，晚上睡覺前不能做劇烈的運動，不能在晚上睡前暴飲暴食，也同時對自己一天的作息時間安排調(diào)理好。第二，人們都有個習慣睡前喝什么咖啡，吃類似吹眠一樣的藥物，那是不對的，人的機體本身在一天的時間里有了新陳代謝，你在吃了這樣的藥后抑制了它的正常運行功能，不但對機體起到了抵觸的不好之處，也會讓你 容易驚醒，出冷汗等，所以我建議是要安排你自己一天合理的時間。比如，中午吃了飯后睡半小時，在工作至于出們爬爬山，游泳，打籃球等，調(diào)理好自己的心情，保持一種舒暢且愉快的心情，到了晚上不要討論或者看一些很驚辣的恐怖的電視或電影。睡前我建議你可以喝一杯牛奶. 還有就是希望你能保持好一個良好的睡姿，盡量的右側(cè)臥位或者是平臥睡姿，因為人體的心臟處于左側(cè)，你在往左側(cè)睡的話，不僅給心臟造成了心臟往全身射血不充溢以外，還降低了你自己的睡眠質(zhì)量讓人晚上容易驚醒。多夢等。希望您能保持正確的睡姿。謝謝。不了解的可以隨時提問..。