辟谷也稱斷食療法，最早是被佛、道的修行者所使用，這個(gè)方法真的那么神奇嗎？

辟谷就是通適當(dāng)控制飲食，搭配運(yùn)動(dòng)，對(duì)腸道進(jìn)行深層排毒，清理積脂肪堆積成的宿便。慢慢調(diào)理體質(zhì)，把頑固易胖體質(zhì)調(diào)理成堿性易瘦體質(zhì)。辟谷不是節(jié)食奧，辟谷需要補(bǔ)充特制的營(yíng)養(yǎng)奧

首先辟谷主要有兩種方式：

全辟谷（不進(jìn)水谷）

半辟谷（可以喝水，不食五谷，選擇性吃些少量果干或者水果）

然后根據(jù)身體體質(zhì)來(lái)選擇用何種辟谷方式。

身體偏瘦，體脂偏低，體質(zhì)屬于虛寒體質(zhì)的人群，可以選擇半辟谷。

身體肥胖，體脂偏高，體質(zhì)屬于濕熱、寒濕的人群，可以選擇全辟谷。

辟谷時(shí)間：宜為每月農(nóng)歷的十四、十五、十六三天。農(nóng)歷的正月和八月逢傳統(tǒng)佳節(jié)，辟谷時(shí)間為農(nóng)歷十七、十八、十九。

物質(zhì)準(zhǔn)備：進(jìn)入辟谷期，所需的，就是飲用水，以及每頓三顆紅棗，如果是初次辟谷，也可準(zhǔn)備少量的水果。

學(xué)會(huì)辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正確方法，并以此可激發(fā)自身的潛能，培養(yǎng)健康的生活方式。而這里介紹的是祖國(guó)傳統(tǒng)文化傳承的最為經(jīng)典的核心辟谷方法--“辟谷秘要”。

正確辟谷的做法：

辟谷期間，最重要的就是要做一些動(dòng)功，就是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)，像五禽戲、八段錦這些功法（當(dāng)然還有很多方法沒(méi)有介紹），練功的主要目的就是讓氣血通暢起來(lái)，這對(duì)盡快進(jìn)入辟谷狀態(tài)很有幫助（辟谷狀態(tài)，就是沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，但身心輕盈舒暢的狀態(tài)）。

說(shuō)了動(dòng)功，還得說(shuō)靜功，動(dòng)靜結(jié)合！靜功就是打坐，把身體放松下來(lái)，把腦袋放空，雙盤或單盤靜坐個(gè)1個(gè)小時(shí)左右。辟谷期間，人會(huì)容易困倦，想睡就多睡點(diǎn)，讓身體休息，要是平常身體消耗得厲害，這時(shí)候越困，睡覺(jué)會(huì)比平常更香！