兩歲寶寶夏季食譜

您要給他多吃一些富含鋅的食物。



鋅的來(lái)源廣泛，牡蠣含鋅最多，其次是畜禽肉及肝臟、蛋類。魚(yú)及其他海產(chǎn)品、牛奶及花生、玉米等豆類和谷類也含有一定量的鋅。



1，吃三豆粥 　　



　　取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗凈后同煮，煮爛后加入甜味或咸味便成。 　　



2，吃豬胰泥 　　



　　將豬胰臟洗凈切開(kāi)后，用刀轉(zhuǎn)刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調(diào)味品拌和，蒸熟即可食用。 　　



3，吃栗子糊 　　



　　將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。 　　



4，吃蘋(píng)果泥，喝蘋(píng)果汁 　　



　　將蘋(píng)果用水洗凈削皮，再用湯匙輕輕將蘋(píng)果刮成泥便成蘋(píng)果泥，也可以蒸熱后再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋(píng)果汁。 　　



　　此外，大豆牛肉，牛乳和各種魚(yú)類食品含鋅也很豐富，也可以讓缺鋅兒童適當(dāng)吃一些。