早睡的好處有哪些 早睡九大好處大揭秘

現(xiàn)在大多數(shù)人喜歡熬夜，沒有早睡的習(xí)慣，殊不知，早睡有很多我們不知道的好處。
一、有益心臟
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風(fēng)險。如果你不想情況更糟，就抓緊去睡個好覺。
二、減緩壓力
夜晚一個安穩(wěn)的睡眠，會幫助你釋放出日常生活中所產(chǎn)生的身心上的壓力，使身心得到放松。不充足的睡眠會導(dǎo)致心臟病發(fā)作或其它疾病。
三、提高記憶力
早睡幫助你很好地理清思維，早起之后你的思路會變得更加清晰。
免受疾病困擾
晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節(jié)奏會讓你感染癌癥或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。
四、有樂觀的行動

晚上連續(xù)睡眠7個小時非常有必要。不充足的睡眠會導(dǎo)致你創(chuàng)造性思維能力下降，讓你不得不與壓力和注意力作斗爭，所有這些壓力的因素都會對你的行為產(chǎn)生不良影響。
五、有助新陳代謝
我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會影響排毒的這個過程。我們需要按時吃飯和睡覺才能保持體力。
六、有時間吃早餐
早餐對一天的開始非常重要，食物中的供能營養(yǎng)素是維持血糖水平的主要來源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的供能比例，應(yīng)為5：1：0.7（相當于100克谷物，50克雞蛋，10克食用油），這樣能夠很好地發(fā)揮碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同時又利用了蛋白質(zhì)和脂肪維持進餐2小時后血糖水平的功能，兩者互補，使整個上午的血糖維持在穩(wěn)定的水平，來滿足大腦對血糖供給的需求，對保證上午的工作、學(xué)習(xí)效率具有重要意義。而大多時候我們因為起晚了而不吃早餐。為了能吃上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起），10點之前吃完早餐非常重要。
七、減少得癌癥的幾率
要保證在黑暗中睡覺。晚上睡覺有光的話會減少褪黑激素的含量，而抗黑變激素能夠促進睡眠，讓我們不容易得癌癥。所以晚上睡覺要保證房間黑暗并且早睡，這樣能促進褪黑激素的產(chǎn)生。
八、養(yǎng)精蓄銳
早睡能讓你睡眠更充足，早上更加有精神。能讓你精力充足表現(xiàn)更好。靈活的頭腦也會助于集中精力。
九、保持體型
睡太晚會導(dǎo)致你的機體收到干擾。一天睡眠不足7小時會導(dǎo)致肥胖。睡眠不足產(chǎn)生的激素會影響食欲，使體重大幅減少。