體育課熱身運(yùn)動(dòng)
體育課熱身運(yùn)動(dòng),要8節(jié),詳細(xì)的解說如何做.
1個(gè)回答
(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
要求:用力振動(dòng)雙臂,把兩個(gè)肩關(guān)節(jié)充分打開,兩臂平舉,動(dòng)作到位。
(2)振臂運(yùn)動(dòng)
要求:兩臂伸直,盡量向后振。
(3)腹背運(yùn)動(dòng)(側(cè)面)
要求:雙手盡量向下振,手盡量接觸地面,兩腿伸直。
(4)正壓腿
要求:成弓箭步,兩腿夾角打開,上下振動(dòng)。
(5)側(cè)壓腿
要求:盡量將腿打開,上下振動(dòng)。
(6)(7)一般結(jié)合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行一些專項(xiàng)的訓(xùn)練比如肩部或者腰腹等等。
要求:能緊密結(jié)合本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容,為教學(xué)服務(wù)。
(8)指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
要求:動(dòng)作到位,指、腕、膝、踝每個(gè)關(guān)節(jié)都能夠充分活動(dòng)開。
要求:用力振動(dòng)雙臂,把兩個(gè)肩關(guān)節(jié)充分打開,兩臂平舉,動(dòng)作到位。
(2)振臂運(yùn)動(dòng)
要求:兩臂伸直,盡量向后振。
(3)腹背運(yùn)動(dòng)(側(cè)面)
要求:雙手盡量向下振,手盡量接觸地面,兩腿伸直。
(4)正壓腿
要求:成弓箭步,兩腿夾角打開,上下振動(dòng)。
(5)側(cè)壓腿
要求:盡量將腿打開,上下振動(dòng)。
(6)(7)一般結(jié)合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行一些專項(xiàng)的訓(xùn)練比如肩部或者腰腹等等。
要求:能緊密結(jié)合本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容,為教學(xué)服務(wù)。
(8)指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
要求:動(dòng)作到位,指、腕、膝、踝每個(gè)關(guān)節(jié)都能夠充分活動(dòng)開。
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體育課的熱身運(yùn)動(dòng)有哪些,以及熱身運(yùn)動(dòng)的口令
第一節(jié)頭部運(yùn)動(dòng),預(yù)備,做:1234****,2234****,3234****,4234**** ···繞肩運(yùn)動(dòng)·························· ···伸展運(yùn)動(dòng)··········...
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關(guān)節(jié)預(yù)熱,加速跑,折返跑,慢跑
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