怎么用voa常速來練聽力

本人大三，英語專業(yè)，慢速英語也練了半年了，能聽懂80%，現(xiàn)在在每天聽voa慢速的基礎上，聽幾篇voa常速。請問我該怎么聽呢，是不是像練慢速一樣，先聽個幾遍再復述。還是先把里面的生詞掌握再聽，聽個兩三遍，實在聽不懂再看一遍原文，再聽，直到基本聽懂為止。那么聽懂之后要不要追求每句復述，或聽完整篇復述。誰能教我一下啊，怎么才能更有效，我在此給您作揖了，HELP！