午睡一般睡多久？

一般來說，午睡時(shí)間30分鐘左右最合適，最長不宜超過1小時(shí)。午睡半個(gè)小時(shí)的時(shí)候，還未進(jìn)入深層階段睡眠，不但有利于解除疲勞，還避免了越睡越乏的狀態(tài)。

午睡時(shí)間，對于有些人要嚴(yán)格掌控時(shí)間，例如65歲以上的老年人、血壓過低的人、體重過重的人（超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%）或者有血管疾病的人，午睡時(shí)間最好不要超過1小時(shí)。
這是因?yàn)轱埡笕梭w的血液主要集中在胃腸道里，如果午睡時(shí)間超過1小時(shí)，腦部的血供會相對來說減少了，從而容易導(dǎo)致發(fā)生腦部意外。

所以，午睡的時(shí)間，一定要合理規(guī)劃，避免一些不必要的意外。如有不適，一定要及時(shí)去醫(yī)院就診，不可耽誤病情。