邊聽音樂邊午睡有助于放松嗎？午睡多長時(shí)間為宜？

對于嬰兒，午休長短根據(jù)年齡而變化； —從6個(gè)月開始，嬰兒的午休時(shí)間大約在2到3個(gè)小時(shí)； —從8個(gè)月開始到2歲，孩子在晌午需要睡2個(gè)小時(shí)； —從2歲到4歲，午休大約1到2個(gè)小時(shí)。...

過度肥胖的人，血液循環(huán)出現(xiàn)障礙的人，血壓過低的人，這三個(gè)人是不能睡午覺的，因?yàn)樗缬X會(huì)讓他們的身體狀況更差，從而出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

太胖的人睡午覺不好，容易失眠的也不要睡覺

寶寶睡覺難，一般都是沒有正確的生活規(guī)律造成的，5歲的孩子應(yīng)該給他養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣了，主要是不要因?yàn)槭欠偶偻砩暇涂梢远嗤嬉粫?huì)再睡，要養(yǎng)成每天堅(jiān)持晚上9點(diǎn)之前上床的規(guī)律，小孩子一般要從晚上10點(diǎn)到第二...

?　 ??現(xiàn)在寶寶不愛午睡是種很普遍的現(xiàn)象，但是寶媽媽們可是很困惑啊，她們怕長期下去會(huì)對寶寶的成長不利。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“寶寶不午睡怎么回事 ?如何讓寶寶午睡”，一起來看下吧！ 　　...

教你一種心理療法： 其實(shí)這也是科學(xué)研究的結(jié)果。 曾經(jīng)有一個(gè)教授，總是說自己失眠了，結(jié)果有一天晚上，他的學(xué)生偷偷溜到他家，發(fā)現(xiàn)他睡得很熟，還打呼嚕了。 但是第二天，這個(gè)教授還是在課堂上說自己頭一天晚...

睡不著的情況下就不要午睡了，去做一些有意義的事情，可以看看書，聽聽音樂，放松一下自己，不一定睡覺才可以得到休息，只要你身心放松也是可以緩解疲勞的。

有研究發(fā)現(xiàn)，午睡保持在30分鐘，養(yǎng)生效果最好。而午睡時(shí)間如果超過30分鐘，血壓、血糖等指標(biāo)會(huì)上升。午睡時(shí)間超過40分鐘，糖尿病、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。而如果午睡時(shí)間超過90分鐘，往往在醒來的時(shí)候，身體會(huì)...

每天總睡眠時(shí)間有6-7小時(shí)就足夠，而且盡量保證每晚的11點(diǎn)到第二天凌晨3點(diǎn)的睡眠時(shí)間，這是生長激素分泌的旺盛時(shí)段、是長個(gè)、身體修復(fù)、排毒的最好時(shí)機(jī);午睡在30-40分鐘為宜。保重!用功!

正常幼兒的睡眠時(shí)間是多少 趙麗斯副主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 兒科 不同年齡階段的幼兒睡眠時(shí)間不同，隨著年齡的增長，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸減少。正常幼兒的睡眠時(shí)間存在個(gè)體差異，不能一概而論。此...