怎么訓練出拳力量和速度？

你所說的是力量，但是我估計你說的是出拳的爆發(fā)力與殺傷力，不能稱為力量，要訓練此種爆發(fā)力與殺傷力，一般分為1、擊打沙包，2、手握啞鈴快速沖拳，3、臥推杠鈴。4、擊打靶子等。一般要求重量小，快速做動作。往上爬的東西可以不練，因為他只能發(fā)展手臂的力量，而不是出拳的力量。速度的練習可以以快速空擊為主。

應以氣力合一，即氣貫丹田與你的力量合為一體.速度應從簡單動去試,如直擊,你一分鐘能擊多少次,難道高的,就用一副撲克向上掉,散開后看能抓多少個.若你能練出一身好功夫,即使不行善,但也不要作惡.

強烈推薦速成法：
腰背沙包，肩扛杠鈴，戴好拳套，啞鈴綁腳現(xiàn)往上爬就可以了。
從現(xiàn)在反復練習，說不定還可以趕上奧運呢？