21天減肥法的每二階段，我吃得不對(duì)，應(yīng)該怎么辦？是繼續(xù)蔬菜水果減肥，還是繼續(xù)第一階段有斷食呢？

壽司就別吃了，有米飯也就是有淀粉。

第二階段我就是吃的蔬菜水果～蔬菜用水煮～一點(diǎn)油都沒(méi)有的～

基本不運(yùn)動(dòng)～就每天散步一小時(shí)左右～

效果是10天14斤～如何～

如果你想持續(xù)一個(gè)月的話我估計(jì)你大概可以瘦25～30斤～

而且你基數(shù)不大～我覺(jué)得瘦得可能會(huì)慢些～

你要想運(yùn)動(dòng)的話，我首推游泳～那個(gè)最消耗能量了～～

而且游泳是可以塑造全身體型的～

專(zhuān)門(mén)減腰的話就仰臥起坐吧～這個(gè)確實(shí)不錯(cuò)～

而且我沒(méi)試過(guò)跳繩，所以這個(gè)我不清楚……

還有，香蕉少吃～一根香蕉的熱量等于半碗米飯哦～

以上～希望可以幫到你～

應(yīng)該是要重新開(kāi)始吧，我是11月4號(hào)開(kāi)始的，說(shuō)實(shí)話，我第一階段最后一天也吃了一頓，不過(guò)也瘦了4斤，第二階段我就每天吃蔬菜(就加了一點(diǎn)點(diǎn)鹽)和蘋(píng)果，，一般下午4點(diǎn)以后就不吃東西了，晚上一定要熬住，昨天去稱(chēng)了一下，又瘦了6斤，小肚子也快沒(méi)了，哈哈，不過(guò)要繼續(xù)堅(jiān)持，以后也不能再暴飲暴食了!希望你也能成功!

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