求一個(gè)月內(nèi)減5斤的健康減肥方案~！

應(yīng)該可以。每天早上吃一到兩個(gè)雞蛋，一杯牛奶。 中午少吃主食，以菜為主，不要吃太飽，覺得正好就行，平時(shí)多喝白水，不要和飲料什么的，晚上盡量少吃，可以用水果補(bǔ)充。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不用每天堅(jiān)持，只要不是每天坐著不...

跑步，跳廣場(chǎng)舞

每天只吃水果和瓜子

病情分析：你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進(jìn)才行。我談得這個(gè)減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時(shí)，要...

絕對(duì)有效的不節(jié)食的健康減肥方法，十天十斤，我親自驗(yàn)證過的，不廋你找我 1、早飯：200ml蜂蜜水，一個(gè)雞蛋，胡蘿卜隨便吃，蘋果隨便吃，黃瓜隨便吃，吃飽沒關(guān)系的 2、午飯：300ml蜂蜜水，米飯+豆芽、...

^_^一年減26斤應(yīng)該不難的,就是不知道你能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不,每天慢跑一小時(shí),四十分鐘的玉珠玄減肥瑜伽,早中餐正常,晚飯少吃一點(diǎn),不用一年,說不定三個(gè)月你就可以達(dá)到目標(biāo)的,我就是這樣的噢,祝你成功

那最有效的只能是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運(yùn)動(dòng)!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運(yùn)!

主要是通過運(yùn)動(dòng)和飲食搭配來達(dá)到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點(diǎn)的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運(yùn)動(dòng)。

如果真的迫切需要減肥的話`` 首先從心理上要堅(jiān)定自己的信念`減肥只是為了追求自身的理想和對(duì)健康的考慮，而不是任何其他的理由 1節(jié)制飲食（一個(gè)心理成熟的人應(yīng)該明白懂得怎樣控制自己的欲望，過有節(jié)制的生活）...

你好，引起兒童肥胖的主要原因大部分還是和不合理的飲食有關(guān)，意見在飲食上多加控制以及搭配一定量運(yùn)動(dòng)去減效果是最好的也是最健康的。