根據(jù)老年人的解剖生理特點(diǎn),試述老年人進(jìn)行體育鍛煉時(shí)應(yīng)注意哪些體育衛(wèi)生要求?

不能被強(qiáng)迫著而去鍛煉 不能盲目去鍛煉 不能畏懼鍛煉時(shí)候的傷 不能三天打魚兩天曬網(wǎng) 不能心情壞 不能在自己不喜歡的情況下去鍛煉,即使你能堅(jiān)持

1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。 2. 減低兒童在成年后患上心臟病...

1、跑步 每天堅(jiān)持跑2000-5000米長(zhǎng)跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時(shí)可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎(chǔ)。 2、立定跳遠(yuǎn) 立定跳遠(yuǎn)一天分早中晚做3組。每組做2...

? ? ? 小學(xué)生如何進(jìn)行體育鍛煉： 幫助小學(xué)生制訂體育鍛煉的計(jì)劃： 家長(zhǎng)和老師要與孩子商定一個(gè)詳細(xì)的鍛煉計(jì)劃，明確鍛煉的目標(biāo)和內(nèi)容，規(guī)定每天鍛煉的次數(shù)和具體時(shí)間。 實(shí)現(xiàn)鍛煉形式多樣化，培養(yǎng)孩...

士大夫大聲道

去體育館就知道了

正確的說(shuō)是坐位體前屈，這個(gè)項(xiàng)目主要是檢測(cè)你的髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)的韌帶，肌肉，皮膚的拉伸情況。座位練習(xí)比較好，塌腰，胸盡量貼大腿，兩手前伸保住腳后跟停住不動(dòng)，重復(fù)多練。

大學(xué)生體育鍛煉的好處： ①增加心肺功能，以長(zhǎng)期的眼光來(lái)看，可以減少心臟血管疾病的危險(xiǎn)性。 ②是控制體重最有效的方式，同時(shí)可以控制熱量的攝取量。 ③運(yùn)動(dòng)課程的參與為社交機(jī)會(huì)之—。 ④有助于改善...

建議你的鍛煉分二種方式: 1.專門鍛煉身體的時(shí)間:依據(jù)自身?xiàng)l件的具體情況進(jìn)行鍛煉，差什么練什么。每周2-3天抽出1-2個(gè)小時(shí)到田徑場(chǎng)進(jìn)行專門的鍛煉?？梢跃毧荚図?xiàng)目，也可練身體素質(zhì)。如:50米跑3到5...

1、跑步每天堅(jiān)持跑2000-5000米長(zhǎng)跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時(shí)可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎(chǔ)。 2、立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)一天分早中晚做3組。每組做25-50個(gè)，是最...