每次運動完腿酸的不行,有沒有快速緩解的辦法?
5個回答
緩解運動后肌肉酸痛的方法 ,適當(dāng)?shù)男菹?,減少運動量 ,大腿肌肉伸展練習(xí) ,局部進行按摩 ,局部熱敷理療 。
或者泡個熱水澡 ,肌肉充分放松 ,能促進血液循環(huán),能有效緩解疼痛 。
或者泡個熱水澡 ,肌肉充分放松 ,能促進血液循環(huán),能有效緩解疼痛 。
泡泡腳能加速緩解。
總之,讓酸痛的位置加快血液流動,能迅速緩解。
緩解運動后肌肉酸痛的方法 ,適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑴p少運動量 ,大腿肌肉伸展練習(xí) ,局部進行按摩 ,局部熱敷理療 。
或者泡個熱水澡 ,肌肉充分放松 ,能促進血液循環(huán),能有效緩解疼痛 。
或者泡個熱水澡 ,肌肉充分放松 ,能促進血液循環(huán),能有效緩解疼痛 。
劇烈運動后,可以適當(dāng)?shù)穆埽兄诖龠M乳酸的代謝。
也可以在跑步結(jié)束后使用熱水泡腳,促進血液循環(huán),也可以加速乳酸的排泄,疼痛比較劇烈時,口服非甾體類消炎止痛的藥物,改善酸痛癥狀,平時多注意運動鍛煉身體。
也可以在跑步結(jié)束后使用熱水泡腳,促進血液循環(huán),也可以加速乳酸的排泄,疼痛比較劇烈時,口服非甾體類消炎止痛的藥物,改善酸痛癥狀,平時多注意運動鍛煉身體。
回答你好緩解運動后肌肉酸痛的方法 ,適當(dāng)?shù)男菹?,減少運動量 ,大腿肌肉伸展練習(xí) ,局部進行按摩 ,局部熱敷理療 。或者泡個熱水澡 ,肌肉充分放松 ,能促進血液循環(huán),能有效緩解疼痛 。
相關(guān)問答
運動過后,大腿肌肉酸痛,怎樣可以緩解
我是專業(yè)運動員。你這樣是很正常的現(xiàn)象。平時沒怎么經(jīng)常鍛煉吧?肌肉酸痛是正?,F(xiàn)象,對于平時缺乏鍛煉,一下子開始鍛煉的人,各種肌肉上出現(xiàn)不適不用擔(dān)心,對你這樣的狀態(tài),建議跑完步的時候盡量走走再坐下來休息,...
全文跑步腿酸,怎么緩解?
剛跑完步不要立即停止,應(yīng)繼續(xù)走3-5分鐘,同時做一些腿部放松動作,如:踢腿,之后要用雙手拍腿部兩側(cè)和肌肉部分。
如何快速緩解渾身酸痛
用云南白藥氣霧劑。
運動后大腿微微酸痛,有什么辦法可以緩解?
緩解運動后大腿肌肉酸痛不適的主要方法有:適當(dāng)休息,減少運動量;大腿肌肉伸展練習(xí);局部按摩;飲用一些蔬果汁飲料;局部熱敷、理療等。 1.在酸痛感沒有緩解之前,應(yīng)當(dāng)適當(dāng)休息,減少運動量。這種情況下如果繼續(xù)...
全文不寧腿怎么快速緩解?
這個與心理也有百很大的關(guān)系,心理上交流就會出現(xiàn)這個度不寧腿綜合癥,所以除了通過藥物來調(diào)理,你自己可以嘗試練習(xí)問一些放松的訓(xùn)練,比如說,當(dāng)癥狀出現(xiàn)答的時候,你可以轉(zhuǎn)移下注意力,及時的進行一下放松版訓(xùn)練,...
全文劇烈運動后大腿會很酸痛,應(yīng)該怎么緩解?
靜下來,盡量不要再去跑,不要蹲下,不要大聲說話,讓自己的心平靜 ,如癥狀還未出現(xiàn),應(yīng)馬上按摩腿部,吃堿性的食物(有水果,蔬菜等)好好按摩一下 在用白酒揉揉,在睡之前用熱水燙燙腳
如何快速緩解運動后肌肉酸痛
運動之后,應(yīng)在半小時之內(nèi)進行放松啊。可以采取踮著小步慢跑的方式主動放松,也可以采取叫別人帶你按摩放松的方式
健身后大腿腿筋疼,肌肉酸痛,怎么緩解?
健身后大腿腿筋痛,肌肉酸痛,怎么緩解可以坐下來敲敲腿釋放一下存在肌肉中的酸性物質(zhì),也可以休息兩天,疼痛即可得到緩解
怎樣快速緩解運動過量引起的肌肉酸痛?
會的!如果肌肉酸痛是運動后產(chǎn)生的說明肌肉有點累了 做一些放松性的動作就行 個人建議比如腿上的肌肉酸痛,那就站立雙腿用力,慢慢用力,酸痛感會加強點,甚至比做高強度運動還要厲害,不過,要堅持10秒...
全文跑步之后腿很酸痛,怎樣才能有效緩解呢?
其實跑步之后腿部的疼痛可以通過拉伸來有效的緩解,這也能讓腿部的肌肉更加的完美。
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