每次運動完腿酸的不行，有沒有快速緩解的辦法？

我是專業(yè)運動員。你這樣是很正常的現(xiàn)象。平時沒怎么經(jīng)常鍛煉吧？肌肉酸痛是正?，F(xiàn)象，對于平時缺乏鍛煉，一下子開始鍛煉的人，各種肌肉上出現(xiàn)不適不用擔(dān)心，對你這樣的狀態(tài)，建議跑完步的時候盡量走走再坐下來休息，...

剛跑完步不要立即停止，應(yīng)繼續(xù)走3-5分鐘，同時做一些腿部放松動作，如：踢腿，之后要用雙手拍腿部兩側(cè)和肌肉部分。

用云南白藥氣霧劑。

緩解運動后大腿肌肉酸痛不適的主要方法有：適當(dāng)休息，減少運動量；大腿肌肉伸展練習(xí)；局部按摩；飲用一些蔬果汁飲料；局部熱敷、理療等。 1.在酸痛感沒有緩解之前，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)休息，減少運動量。這種情況下如果繼續(xù)...

這個與心理也有百很大的關(guān)系,心理上交流就會出現(xiàn)這個度不寧腿綜合癥,所以除了通過藥物來調(diào)理,你自己可以嘗試練習(xí)問一些放松的訓(xùn)練,比如說,當(dāng)癥狀出現(xiàn)答的時候,你可以轉(zhuǎn)移下注意力,及時的進行一下放松版訓(xùn)練,...

靜下來，盡量不要再去跑，不要蹲下，不要大聲說話，讓自己的心平靜 ，如癥狀還未出現(xiàn)，應(yīng)馬上按摩腿部，吃堿性的食物（有水果，蔬菜等）好好按摩一下 在用白酒揉揉，在睡之前用熱水燙燙腳

運動之后，應(yīng)在半小時之內(nèi)進行放松啊。可以采取踮著小步慢跑的方式主動放松，也可以采取叫別人帶你按摩放松的方式

健身后大腿腿筋痛，肌肉酸痛，怎么緩解可以坐下來敲敲腿釋放一下存在肌肉中的酸性物質(zhì)，也可以休息兩天，疼痛即可得到緩解

會的！如果肌肉酸痛是運動后產(chǎn)生的說明肌肉有點累了 做一些放松性的動作就行 個人建議比如腿上的肌肉酸痛，那就站立雙腿用力，慢慢用力，酸痛感會加強點，甚至比做高強度運動還要厲害，不過，要堅持10秒...

其實跑步之后腿部的疼痛可以通過拉伸來有效的緩解，這也能讓腿部的肌肉更加的完美。