怎樣對(duì)自己增加自信感?
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第一,經(jīng)常關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和成就??傁胱约旱娜秉c(diǎn)和失敗,當(dāng)然會(huì)越來(lái)越?jīng)]信心。每個(gè)人總會(huì)有許多優(yōu)點(diǎn)和成就的,把它們列出來(lái),寫在紙上。至少寫出五個(gè)優(yōu)點(diǎn)和五項(xiàng)成就。對(duì)著這張紙條,經(jīng)??纯?、想想。在從事各種活動(dòng)時(shí),想想自己的優(yōu)點(diǎn),并告訴自己曾經(jīng)有過(guò)什么成就。這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對(duì)提升自己的自信效果很好,有利于提高從事這項(xiàng)活動(dòng)的成功率。
第二,多與自信的人接觸和來(lái)往。“近朱者赤,近墨者黑?!比舫:捅^失望的人在一起,你也將會(huì)萎靡不振。若你經(jīng)常與胸懷寬廣、自信心強(qiáng)的人接觸,你一定也會(huì)成為這樣的人。多與有志向、有信心的人交朋友吧。
第三、自我心理暗示,不斷對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化,避免對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。當(dāng)你碰到困難時(shí),一定不要放棄。要堅(jiān)持對(duì)自己說(shuō):“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等。重復(fù)對(duì)自己念叨有信心的詞語(yǔ),是一種很重要的自我正面心理暗示,有利于不斷提升自己的自信心。這已為心理學(xué)的研究所證實(shí)。
第四、樹立自信的外部形象。一個(gè)人,保持整潔、得體的儀表,有利于增強(qiáng)自己的自信心。舉止灑脫,行為端方,助人為樂,目不斜視,就會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的自信。同時(shí),加強(qiáng)鍛煉,保持健美的體形,對(duì)增強(qiáng)自信也很有幫助。
第五、保持一定的自豪感。一個(gè)人,謙虛是必要的,但不可過(guò)度。過(guò)分貶低自己,對(duì)自信心的培養(yǎng)是極為不利的。人不可有傲氣,但不可無(wú)傲骨。要相信自己,充滿對(duì)自己的自豪感。
第六、學(xué)會(huì)微笑。微笑會(huì)增加幸福感,進(jìn)而也能增強(qiáng)自信心。你不妨試試看。一笑,自信從中而來(lái),幾乎立竿見影。
第七、懂得揚(yáng)長(zhǎng)避短。在學(xué)習(xí)、生活、工作中,要經(jīng)常抓住機(jī)會(huì)展現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)、特長(zhǎng),同時(shí)注意彌補(bǔ)自己的不足,不斷求得進(jìn)步。這樣,你就會(huì)提高成功率,也會(huì)得到更多的贊揚(yáng)聲,肯定能增強(qiáng)自信。
第八、多閱讀名人傳記。因?yàn)楹芏嘀耸浚擅暗淖陨碣Y質(zhì)、外部環(huán)境并不比你好。有的甚至在你的年齡時(shí),比你現(xiàn)在的情況差遠(yuǎn)了。多看一些這方面的材料,會(huì)讓你知道你其實(shí)是具備成功的條件的,成功也是完全來(lái)得及的,這樣有助于提升你的自信心。
第九、做好充分準(zhǔn)備。從事某項(xiàng)活動(dòng)前,如果能做好充分的準(zhǔn)備,那么,在從事這項(xiàng)活動(dòng)時(shí),必然較為自信,從而有利于順利完成這項(xiàng)活動(dòng)。一旦這項(xiàng)活動(dòng)做得很成功,必會(huì)反過(guò)來(lái)又能增強(qiáng)整體自信心。
第十、給自己確定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。目標(biāo)太低,太容易實(shí)現(xiàn)了,不能提高自信心。但目標(biāo)也不能太高。目標(biāo)太高,不易達(dá)到,反而對(duì)自信心有所破壞。恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)是:用力跳起來(lái)剛能碰到。
第二,多與自信的人接觸和來(lái)往。“近朱者赤,近墨者黑?!比舫:捅^失望的人在一起,你也將會(huì)萎靡不振。若你經(jīng)常與胸懷寬廣、自信心強(qiáng)的人接觸,你一定也會(huì)成為這樣的人。多與有志向、有信心的人交朋友吧。
第三、自我心理暗示,不斷對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化,避免對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。當(dāng)你碰到困難時(shí),一定不要放棄。要堅(jiān)持對(duì)自己說(shuō):“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等。重復(fù)對(duì)自己念叨有信心的詞語(yǔ),是一種很重要的自我正面心理暗示,有利于不斷提升自己的自信心。這已為心理學(xué)的研究所證實(shí)。
第四、樹立自信的外部形象。一個(gè)人,保持整潔、得體的儀表,有利于增強(qiáng)自己的自信心。舉止灑脫,行為端方,助人為樂,目不斜視,就會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的自信。同時(shí),加強(qiáng)鍛煉,保持健美的體形,對(duì)增強(qiáng)自信也很有幫助。
第五、保持一定的自豪感。一個(gè)人,謙虛是必要的,但不可過(guò)度。過(guò)分貶低自己,對(duì)自信心的培養(yǎng)是極為不利的。人不可有傲氣,但不可無(wú)傲骨。要相信自己,充滿對(duì)自己的自豪感。
第六、學(xué)會(huì)微笑。微笑會(huì)增加幸福感,進(jìn)而也能增強(qiáng)自信心。你不妨試試看。一笑,自信從中而來(lái),幾乎立竿見影。
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第八、多閱讀名人傳記。因?yàn)楹芏嘀耸浚擅暗淖陨碣Y質(zhì)、外部環(huán)境并不比你好。有的甚至在你的年齡時(shí),比你現(xiàn)在的情況差遠(yuǎn)了。多看一些這方面的材料,會(huì)讓你知道你其實(shí)是具備成功的條件的,成功也是完全來(lái)得及的,這樣有助于提升你的自信心。
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