意拳站樁能幫助長肌肉的勁么？不站樁的時候能練下力量么？

西方運動生理學(xué)的過度恢復(fù)，應(yīng)該知道吧？疼痛源自于損害，長功夫源自于損害后的過度恢復(fù)，即恢復(fù)后超過損害前的水平。
站樁，為了放松我們?nèi)粘Ａ?xí)慣發(fā)力的肌肉，但身架克服重力保持站立，這是由于筋骨在拉扯。我們平時由于肌肉的用力而放松了筋骨的鍛煉。通過站樁則可以改變后天不當(dāng)?shù)陌l(fā)力方式。強化對筋骨的磨練。

所以，a，站樁利于放松肌肉。加強筋骨。不占裝的時候也不能強化后天的肌肉發(fā)力。那樣會抵消功力。你說力量，我們應(yīng)該培養(yǎng)筋骨力。就像尚云祥說過的，什么力都是沒用（指肌肉力），只有站樁站出來的是真力（筋骨力）
b，還有的就是站樁站時間長了 肩膀老是酸痛感，那是你的筋骨，特別是鎖骨，肩頸上的筋骨受到鍛煉。必須經(jīng)過痛~通~再痛~再通~循環(huán)往復(fù)的進(jìn)步。

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意拳也就是大成拳，是王薌齋老先生傳下來。站樁可以長肌肉的勁力，主要還是長筋骨勁。只要離站樁時間不要間隔太近，其它時間完全可以進(jìn)行力量訓(xùn)練。

你問這個問題就證明你對意拳的理解還不夠。意拳，又叫大成拳，內(nèi)家拳種。它講究的是肌肉下的韌勁，而不是單純的肌肉力量。我對于意拳了解不夠，不敢給你更多建議。期待其他大成拳高手幫幫你吧。