水果的甜度與熱量高低有關(guān)嗎?
水果的熱量高低取決于它的甜度,這種說(shuō)法早已被證實(shí)并不正確。舉個(gè)例子,相信很多人都吃過(guò)西瓜這種水果,也知道長(zhǎng)熟的西瓜長(zhǎng)起來(lái)非常非常甜,但是從來(lái)沒(méi)有人因此擔(dān)心過(guò)那么甜的西瓜會(huì)含有很高的熱量,吃多了會(huì)長(zhǎng)胖。再舉一個(gè)例子,火龍果也是人們經(jīng)常吃到的一種水果,論起甜度火龍果當(dāng)然不及西瓜,但是,很多人都不知道起來(lái)并不甜的火龍果卻含有很高的熱量,經(jīng)常吃會(huì)讓人容易發(fā)胖。
那么,吃起來(lái)甜的水果反而沒(méi)有不甜的水果熱量高,這又是為什么呢?其實(shí)很多人都不知道,水果中的糖分主要有三大類構(gòu)成,這三大類分別是果糖、蔗糖和葡萄糖。
在這里面果糖的甜度是最高的,其次就是蔗糖,最后是葡萄糖,葡萄糖的甜度可以忽略不計(jì)。果糖的甜度是蔗糖的1.8倍,這也就是說(shuō),只需要攝入蔗糖一半量的果糖,就可以品嘗到同樣的甜度。
同時(shí),在這里面果糖的熱量也是最高的,其次就是蔗糖和葡萄糖,在同等的甜度下,果糖含熱量也是蔗糖和葡萄糖的數(shù)倍。
同樣以西瓜為例, 西瓜雖然非常甜,不過(guò),西瓜中的糖分主要是以蔗糖構(gòu)成,果糖和葡萄糖的含量微乎其微,雖然蔗糖吃起來(lái)非常甜,但是蔗糖的含熱量并不高,所以吃太多甜甜的西瓜大家也不用擔(dān)心發(fā)胖。
再比如火龍果,火龍果吃起來(lái)確實(shí)不是很甜,不過(guò),火龍果中的糖分主要是以果糖構(gòu)成,蔗糖和葡萄糖的含量幾乎沒(méi)有。然而,火龍果吃起來(lái)不是很甜,但是火龍果含的熱量卻不低。
綜上所述可以看的出來(lái),水果的熱量取決于他的甜度這種說(shuō)法并不正確,這還要看水果中的糖分主要是有果糖、蔗糖、葡萄糖哪一類構(gòu)成?
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