體力不行的人該如何有效的鍛煉？

首先要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，精力充沛才能有效的鍛煉，日常飲食要控制營(yíng)養(yǎng)充足，所以要多吃，補(bǔ)充能量好，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以喝能量飲料！

循序漸進(jìn)，日積月累，體力不行的人鍛煉的強(qiáng)度不能大，但要持之以恒，才能有效果

方法步驟：
一、量力而行，在自己能接受的范圍內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)。
二、循序漸進(jìn)，這是鍛煉的關(guān)鍵，因?yàn)楸旧眢w力較差，需要長(zhǎng)時(shí)間的適應(yīng)和加強(qiáng)來(lái)達(dá)到很好的 · 效果，不斷的增加自己的體力。
例如：你可以以慢跑的形式跑1000米，那么你就可以從這里開始，你可以堅(jiān)持幾天，如果感覺 · 有進(jìn)步，或者是跑完后還可以跑的話，那么就可以考慮加量，量的大小由你自己掌握， · 到你覺得堅(jiān)持不了為止，這樣再堅(jiān)持一段時(shí)間，再慢慢向上加，切記不要急于求成，要 · 注意調(diào)整好狀態(tài)。