長期晚上睡眠質(zhì)量差怎么辦？

晚上睡眠不好考慮是由于過度勞累，壓力大，精神衰弱，免疫力低等容易引起睡眠不好，這種情況一般如果不是太嚴重，可以通過生活方式進行調(diào)理，每天要按時上床睡覺，要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，同時在睡覺時要安靜，每晚睡覺前可以喝一杯熱牛奶，有助睡眠的作用?；蛘呤敲客砼菖菽_，促進血液循環(huán)也有助睡眠的作用，如果比較嚴重，這種情況也可以通過口服藥物治療，例如可以口服點安神補腦液或者是養(yǎng)血安神片以及朱砂安神丸等都具有助睡眠的作用，同時在睡覺前盡量不要過度興奮，要保持心態(tài)平和。

有條件的話去醫(yī)院看看吧，我有個朋友也是這樣以前睡眠不好什么的就去看醫(yī)生，醫(yī)生給他開一些藥然后好一些了，沒條件的話我覺得你可以試試睡覺前三四個個小時左右鍛煉鍛煉，把自己精神消耗掉，睡覺前喝一杯牛奶也會有幫助的。