如何才能提高對(duì)自己黑暗情緒的控制力?
2.還有一些時(shí)候可以讀書,讀書使人明智明理。讀書會(huì)看到一個(gè)更大的世界和另外一面的自己。
3.最后就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)之后大汗淋漓可以舒緩人的心情,讓這些壞情緒漸行漸遠(yuǎn)。
找到自己的解壓方式,有的人通過捏方便面、捏橘子、吃東西的方式解壓,將自己情緒穩(wěn)定在一個(gè)較為平緩的狀態(tài)。
可以試著在情緒不好的時(shí)候想想自己的生活狀況,自己想得到的東西。我曾經(jīng)看過一本書,每當(dāng)主人公想打架時(shí)都繞著自己的房子走三圈,他想到自己的房子這么小,哪來的時(shí)間和他人嘔氣,應(yīng)該把時(shí)間放在努力賺錢上,心情就自然平復(fù)下來了。所以我們想想自己想達(dá)到的目標(biāo),其他的事情都不值得耗費(fèi)心神。
平常培養(yǎng)自己的興趣愛好,向讀書、養(yǎng)花這一類疏解心情的可以漸漸的讓你的內(nèi)心變得平和。
人都有情緒不好的時(shí)候,這是一種自然的現(xiàn)象,當(dāng)情緒不好的時(shí)候,想要把這種負(fù)面的情緒控制住,就找一個(gè)沒有人能打擾到你的地方,聽聽自己喜歡的歌,因?yàn)橐魳肥悄芴岣吆诎登榫w最好的階梯,舒緩的音樂,能平復(fù)一個(gè)人狂躁的心情,就像是解毒良藥一般的沁入心扉。
情緒不好時(shí)一個(gè)人獨(dú)處不是逃避,而是在擁抱心情,這種獨(dú)自的擁抱,是一種面對(duì)現(xiàn)實(shí)的接納,那是一種對(duì)自己心靈的溝通,這種溝通即不影響別人又能釋放自己壓抑的情緒。
一個(gè)人能面對(duì)自己負(fù)面的情緒,才能與自己的內(nèi)心對(duì)話,這樣便能提高自己黑暗情緒的控制力。
介紹你看下武志紅的《心靈的七種兵器》。
這本書介紹的是,人應(yīng)該如何處理恐懼,悲傷,憤怒,內(nèi)疚等負(fù)面情緒。
在我沒有看這本書之前,面對(duì)負(fù)面情緒。我的做法就是努力把負(fù)面情緒壓下去。
但看完了這本書,我發(fā)現(xiàn)我一直以來的做法錯(cuò)了,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)擁抱負(fù)面情緒,和自己的內(nèi)心對(duì)話,發(fā)現(xiàn)真正需要的東西。
就比如,我和男朋友吵架了,生悶氣。其實(shí)吵架是一種瘋狂的溝通方式。我應(yīng)該擁抱它,從而發(fā)現(xiàn)自己未被滿足的需求。
當(dāng)我的需求被男朋友滿足了,我對(duì)他的信任會(huì)多一些,感情自然會(huì)深厚些。
不要害怕負(fù)面情緒,學(xué)著去擁抱。
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