如何才能提高對(duì)自己黑暗情緒的控制力？

找到自己的解壓方式，有的人通過捏方便面、捏橘子、吃東西的方式解壓，將自己情緒穩(wěn)定在一個(gè)較為平緩的狀態(tài)。

可以試著在情緒不好的時(shí)候想想自己的生活狀況，自己想得到的東西。我曾經(jīng)看過一本書，每當(dāng)主人公想打架時(shí)都繞著自己的房子走三圈，他想到自己的房子這么小，哪來的時(shí)間和他人嘔氣，應(yīng)該把時(shí)間放在努力賺錢上，心情就自然平復(fù)下來了。所以我們想想自己想達(dá)到的目標(biāo)，其他的事情都不值得耗費(fèi)心神。

平常培養(yǎng)自己的興趣愛好，向讀書、養(yǎng)花這一類疏解心情的可以漸漸的讓你的內(nèi)心變得平和。

人都有情緒不好的時(shí)候，這是一種自然的現(xiàn)象，當(dāng)情緒不好的時(shí)候，想要把這種負(fù)面的情緒控制住，就找一個(gè)沒有人能打擾到你的地方，聽聽自己喜歡的歌，因?yàn)橐魳肥悄芴岣吆诎登榫w最好的階梯，舒緩的音樂，能平復(fù)一個(gè)人狂躁的心情，就像是解毒良藥一般的沁入心扉。

情緒不好時(shí)一個(gè)人獨(dú)處不是逃避，而是在擁抱心情，這種獨(dú)自的擁抱，是一種面對(duì)現(xiàn)實(shí)的接納，那是一種對(duì)自己心靈的溝通，這種溝通即不影響別人又能釋放自己壓抑的情緒。

一個(gè)人能面對(duì)自己負(fù)面的情緒，才能與自己的內(nèi)心對(duì)話，這樣便能提高自己黑暗情緒的控制力。

介紹你看下武志紅的《心靈的七種兵器》。

這本書介紹的是，人應(yīng)該如何處理恐懼，悲傷，憤怒，內(nèi)疚等負(fù)面情緒。

在我沒有看這本書之前，面對(duì)負(fù)面情緒。我的做法就是努力把負(fù)面情緒壓下去。

但看完了這本書，我發(fā)現(xiàn)我一直以來的做法錯(cuò)了，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)擁抱負(fù)面情緒，和自己的內(nèi)心對(duì)話，發(fā)現(xiàn)真正需要的東西。

就比如，我和男朋友吵架了，生悶氣。其實(shí)吵架是一種瘋狂的溝通方式。我應(yīng)該擁抱它，從而發(fā)現(xiàn)自己未被滿足的需求。

當(dāng)我的需求被男朋友滿足了，我對(duì)他的信任會(huì)多一些，感情自然會(huì)深厚些。

不要害怕負(fù)面情緒，學(xué)著去擁抱。