舞蹈基本功魔鬼計劃

軟功不能急..需要慢慢來..而且最好運動完了之后拉一拉效果更好 不要求快 這東西快不得

芭蕾，民族民間舞，瑜伽。

教學(xué)計劃 分為階段 年級 年度 季度 月 周 日 ，最常用的 就是教案。很簡單，都有模版的。 一般包括：教學(xué)目的 目標(biāo)（情感目標(biāo)、道德目標(biāo)、技術(shù)技能模板） 教學(xué)內(nèi)容 具體實施過程 ...

舞蹈的基本功都是以芭蕾基訓(xùn)為主的。就是手位不太一樣。 主要還是腰，腿，跨，腳背這些咯。 如果是中國舞，是比較看重腰的。 芭蕾的腳背和跨還有胸腰相當(dāng)重要。 具體的用文字很難表達(dá)，樓主可以去中國舞蹈論壇看...

基本功包括三個部分，一是壓腿，包括了壓前腿、后腿、旁腿等，主要目的是矯正胯部，打開舞者韌帶與關(guān)節(jié)。二是壓肩，目的是為了打開肩部的韌帶。三是腿腳背動作，因為舞蹈對腳步力量要求很高，所以需要將腳背活動開。

柔韌度，比如下腰、劈叉、踢腿什么的，就訓(xùn)練你的腰、腿等的力度、拉伸度

呵呵，什么舞蹈都要基本功，我也12歲，學(xué)了7年舞蹈了，建議以以下內(nèi)容: 基本功差:每天趴胯(練柔軟度)，壓腳背，踢腿 基本功一般:每天趴胯，，練雙手著地，試試抱腿 基本功好:每天壓胯，下腰，抱腿...

如果你疼？不要緊。我也是練習(xí)舞蹈的哦?。ㄎ叶季毩?年了）其實疼是一件好事，我們專業(yè)老師說過，疼是長筋，越疼越練。至于你說怎么樣才能把筋抻開，筋長是沒有盡頭的，你越抻就越長。 受傷了嘛，這問題更不大...

一 壓腿 這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之...

橫叉豎叉彎腰