遇到一點(diǎn)不順心的事情就煩躁抱怨，該如何調(diào)整情緒？

多反省反省自己的不足，為什么沒有想到會遇到這種情況，下次遇到了該怎么辦。幫自己的思慮往其他方向轉(zhuǎn)移，就不會一遇到不順心事情就抱怨了。

建議每天看一些能讓你上進(jìn)書或話語，減少和負(fù)能量的人在一起，這樣你就會慢慢走出這種抱怨的情緒。

情緒是會傳染的，你的不開心會傳染給別人，那么其實反過來，別人的開心也是可以傳染給你的。
你可以去一些娛樂性的場所，去體會體會別人的快樂，你慢慢地也會被傳染的。
如果你覺得這樣對你無效的話，你還可以把自己的注意力轉(zhuǎn)移，去做一些事情讓自己的心思不再專注在這一件事情上，比如去超市買買買，這樣的話你的錢包可能會分走你一部分注意力，你的戰(zhàn)利品也會給你帶來快感。

首先要明白抱怨是沒有用的，當(dāng)自己出現(xiàn)負(fù)面情緒的時候，不要急著去找他人排遣。這時候最好自己獨(dú)自冷靜下，聽聽歌、出去走走，來轉(zhuǎn)移自己的注意力。等自己情緒穩(wěn)定下來后，再去解決事情。