我練真氣運(yùn)行法第一步，開始練時(shí)胸口發(fā)緊，一會(huì)氣就往下走到肚子，但到不了丹田，我應(yīng)該怎么辦？

朋友你好，只要感覺心窩有氣感就可以練第二步功了。你胸口發(fā)緊，感覺有氣往肚子走就是明顯的氣感，可以練第二步功了，第二步功就是呼氣時(shí)意想心窩部的氣流到下丹田。第二步功練到呼氣明顯感覺有氣流到下丹田后就可以...

怎么運(yùn)我也說不準(zhǔn),但感覺我可以跟你說下,就是感覺腹部下方有一股氣頂著,而且手叉腰時(shí)腰部有擴(kuò)張的感覺,當(dāng)發(fā)聲的時(shí)候聲音就好象從腹部擠上喉嚨,吼出的聲音短促而有力,自己可以感覺得到,你試著練練

《凡人修仙傳》

吃點(diǎn)感冒藥退燒就好了

丹田有上中下三個(gè)位置，練內(nèi)力吧

雙肘撐。 平板支撐，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群最有效的方法之一，每天堅(jiān)持做可有效的縮減腰圍。 動(dòng)作要領(lǐng)：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面...

你有一點(diǎn)氣血不暢的小毛病，先不要練馬步了，到醫(yī)院或到大藥房買一點(diǎn)調(diào)理氣血的藥物吃吃，或者去洗兩次桑拿浴，洗時(shí)用蒸汽好好將自己蒸個(gè)渾身冒個(gè)透汗后，再將全笑此身按摩碰歷迅一遍，應(yīng)當(dāng)就沒有問題了。待到氣血通...

先學(xué)會(huì)用肚子呼吸而不是把氣吸到肺里。方法一，躺下的時(shí)候我們的呼吸就是吸到肚子里，你可以感覺一下。方法二，吸氣的時(shí)候想象自己非常餓，想把很美味的食物吸到肚子里，這樣也可以學(xué)會(huì)用肚子呼吸的。多練習(xí)。在唱歌...

丹田位于小腹部，臍下2寸到3寸之間，放松全身，吸氣的時(shí)候下肺充滿，迫使膈肌下壓，橫膈膜一圈擴(kuò)張，呼氣的時(shí)候保持橫膈膜的擴(kuò)張，利用小腹部收縮把氣息送出去，聲帶發(fā)生振動(dòng)，經(jīng)過共鳴腔體，這就是利用丹田發(fā)聲...

氣沉丹田和呼吸密切相關(guān)，逆腹式呼吸是最容易練出氣沉丹田的呼吸方式。 吸氣時(shí)小腹收縮，擠壓內(nèi)臟，使其上升，橫膈膜上升，擠壓肺部，肺部變形橫向擴(kuò)展。在唱歌中常用腹部發(fā)聲，也是類似的方法。