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怎樣鍛煉才能增加胸肌和手臂的力量呢？

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怎樣鍛煉才能增加胸肌和手臂的力量呢？

2022-11-03 08:26

1個(gè)回答
2022-11-03 08:41
堅(jiān)持做俯臥撐。俯臥撐可以鍛煉全身的肌肉，尤其是手臂的肌肉。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，能夠練出強(qiáng)壯的臂膀。
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怎么鍛煉手臂力量和肌肉？還有胸??？
2個(gè)回答2022-09-10 15:31
做俯臥撐是鍛煉手臂肌肉,做仰臥起坐就是鍛煉胸肌的啦
怎么才能鍛煉腹肌、胸肌、臂肌和力量？
1個(gè)回答2022-09-16 08:11
朋友不要自卑,說(shuō)實(shí)話你就是運(yùn)得少.呆的多.出去打打工.干一個(gè)月活,上大超市干理貨你啥都好起來(lái)了.力量身材自信.都有了......就看你想不想減.
如何鍛煉胸肌和手臂力量？
2個(gè)回答2022-11-05 20:00
你好朋友：胸肌 啞鈴?fù)婆e 啞鈴飛鳥 具體動(dòng)作網(wǎng)上搜 重量以12RM 也就是盡全力能做12次為宜 每組8-12個(gè) 8組以上 手臂 肱二頭肌 啞鈴交替彎舉 一組20-30個(gè) 6組以上 肱三頭肌 如果練完胸...
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如何鍛煉胸肌，腹肌，和手臂力量？
3個(gè)回答2022-11-11 12:24
胸肌用俯臥撐，腹肌用仰臥起坐，手臂俯臥撐會(huì)有一點(diǎn)效果，外加臂力器
怎樣鍛煉胸肌、腹肌、臂部肌肉及力量？
1個(gè)回答2022-08-12 23:25
鍛煉肌肉有很多種鍛煉方式： 1?最快的方式就是去健身房，那里有各種器械針對(duì)胸肌、腹肌、臂部肌肉的訓(xùn)練，但要堅(jiān)持，一般堅(jiān)持半年以后就會(huì)有成效。 2?如果沒有更多的時(shí)間去健康房，可以在家里每天堅(jiān)持做俯臥撐...
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如何鍛煉腹肌胸肌和臂力！
2個(gè)回答2022-08-07 13:27
你應(yīng)該多做仰臥起坐。這樣有助于你鍛煉你的腹肌，還可以減小你的肚子，每天睡覺前適當(dāng)做些，剛開始可以少做些，慢慢的要保持每天一百個(gè)，我做了一年，效果不錯(cuò)，另外再加上俯臥撐，你有啞鈴，什么時(shí)候有空了就舉舉，...
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胸肌的鍛煉
1個(gè)回答2024-01-29 19:05
拉力器做單面夾胸練習(xí)拉力器固定抓住另做夾胸運(yùn)支側(cè)側(cè)練習(xí) 做俯臥撐做窄握俯臥撐刺激胸肌內(nèi)側(cè)肌肉手底墊些物體讓胸降幅度更能更效拉伸刺激肌肉效倍增俯臥撐身高于腳（胸）水平（胸胸）腳高于身（胸胸）練習(xí)周主打作...
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2個(gè)回答2023-12-17 16:20
胸肌可以通過(guò)力量訓(xùn)練來(lái)鍛煉， 下面介紹鍛煉方法。 1、雙杠臂屈伸。 此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作為胸部的熱身動(dòng)作，主要重點(diǎn)是在于打造下胸部。雙肘夾緊，上身前傾，下巴內(nèi)收，略含胸，無(wú)論起始還是結(jié)束都要保持這一姿勢(shì)，動(dòng)作...
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