減肥：好不容易減了幾斤肉，稍微吃了點東西又反彈回來了腫么辦??？有什么減肥秘訣嗎？

主要是通過運動和飲食搭配來達到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。

因為不夠堅持啊

家里飯菜有營養(yǎng)，在家運動少

我上次看第一集是4.28號 一周更新一次吧 周三差不多有了~你也看的么 很好看呀~~哈哈

你真的很極端哦，立刻停止你的催吐習慣，每次吃飯前建議你喝一碗湯，如果嫌少就喝兩碗，早上一定要吃飽，中午喝一碗湯活兩碗湯在吃飯（水都喝飽了，估計也吃不下了）晚上吃點清淡的，重要的是菜一定要不要太放油，在...

我以前是128斤，三個月后我96斤，我其實主要是不吃飯，我也運動，不過呢不太厲害，怕都是肌肉，我覺得這樣減下去的不好增上來，半年過去了我現(xiàn)在一直在100斤左右，我現(xiàn)在三餐照樣吃，只不過控制點罷了，覺得...

對于超標準體重的人來說，減肥對身體健康大有好處，但減肥最好是控制飲食，多運動鍛煉身體，盡可能不要服用減肥藥，這樣才是健康的城肥，避免藥物的副作用。

我個人有多次減肥經(jīng)歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節(jié)食法?。?！什么所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥?？傊?!-- -->...

在睡前要注意不可飲食，還要少喝水，可以勤泡腳，然后可以推腹，就是從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次。這樣能夠有一定的減肥效果，還可以做...

在睡前要注意不可飲食，還要少喝水，可以勤泡腳，然后可以推腹，就是從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣，如此推上1020次。這樣能夠有一定的減肥效果，還可以做仰...