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長(zhǎng)期跑步，怎樣才能跑得健康？

2022-11-12 15:19

3個(gè)回答

要選擇專業(yè)的跑步鞋，還有要掌握跑步的要領(lǐng)。不要過(guò)于長(zhǎng)期的跑步，因?yàn)閷?duì)膝關(guān)節(jié)傷害還是很大，在跑步前一定要做好拉伸的運(yùn)動(dòng)，跑完后也要做舒展的運(yùn)動(dòng)。

最好在早上進(jìn)行跑步。跑步前喝點(diǎn)熱水。跑步時(shí)調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏。自己安排好適合自己體質(zhì)的跑步方案，不要過(guò)度疲勞。

跑步前進(jìn)行拉伸和熱身的動(dòng)作，然后跑步后及時(shí)進(jìn)行休息和按摩。

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1個(gè)回答2023-08-26 08:34

? 動(dòng)畫音樂(lè)? 播出信息? 發(fā)行信息8 作品評(píng)價(jià)? 正面評(píng)價(jià)

1個(gè)回答2022-10-23 17:22

要掌握合理的強(qiáng)度，并且要合理的配合呼吸。

1個(gè)回答2023-02-20 21:21

萬(wàn)步走，最好！

3個(gè)回答2022-11-06 22:16

每天早晨起來(lái)跑步是最健康的，起床后洗漱完畢少喝一點(diǎn)水，在吃一點(diǎn)點(diǎn)心之類的食品，然后就可以出去跑步了，跑步之前要稍微活動(dòng)一下關(guān)節(jié)以防受損，切記在跑步的時(shí)候要慢跑。

3個(gè)回答2022-10-26 00:20

不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)

1個(gè)回答2023-01-07 07:19

每天跑步對(duì)我的健康并沒(méi)有害，每周最好跑3~5次步，這樣可以有效的去除多余的熱量，起到減肥的效果，還可以鍛煉身心。

2個(gè)回答2023-01-25 15:05

慢跑的好處是非常多的，它可以增強(qiáng)我們的抵抗力，而且對(duì)我們的身心也是很有幫助的。也可以幫助我們塑身減肥，對(duì)我們的心臟是非常好的，而且有助于我們排毒養(yǎng)顏，所以在平時(shí)我們沒(méi)事的時(shí)候可以慢跑一段時(shí)間。

1個(gè)回答2023-01-08 02:57

不要穿帶尼龍的衣料吧

2個(gè)回答2022-11-07 15:10

跑步安全，在跑步前可以做二十分鐘的高抬腿。然后再開始跑步，跑步不要太用力了，這樣就可以特別的健康。

4個(gè)回答2022-10-01 01:45

每周堅(jiān)持跑步4-5天，每次時(shí)間為30分鐘以上，跑前跑后做好拉伸和熱身，這樣才能保持健康。

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