補(bǔ)鈣最快最有效的方法是什么？

1、藥物鈣：需含碳酸鈣成分的鈣最好，在補(bǔ)鈣的同時(shí)需服維生素A+D濃縮魚甘油滴劑。 2、輔食補(bǔ)鈣：牛奶、蛋黃、魚泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆?jié){等， 3、輔食補(bǔ)鋅：肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、魚泥、蘑菇、貝類等；藥物可服葡萄糖酸鋅，硫酸鋅等可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。 4、輔食補(bǔ)鐵：多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動(dòng)物肝臟、腎臟等，由于食物中的鐵質(zhì)不易吸收。故需同時(shí)服用維生素E。

建議可以多喝牛奶，蝦皮，這是鈣質(zhì)最好的食物來(lái)源，含鈣豐富并且吸收率高。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，同時(shí)曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素D。多曬太陽(yáng)和多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉，補(bǔ)鈣最好就是適當(dāng)?shù)脑陲嬍成舷鹿Ψ驗(yàn)楹茫茄a(bǔ)鈣都是有一個(gè)過(guò)程的。