職場女性從哪些方面緩解壓力？

每個(gè)人都需要自己的空間和時(shí)間，可以是睡前的十分鐘，可能是洗澡的半個(gè)小時(shí)，抓住每一個(gè)可以讓自己安靜獨(dú)處的時(shí)間來關(guān)心自己，不去思考別的?；氐郊遗愫⒆幼鲆恍┯H子互動(dòng)的小游戲，下五子棋，玩積木，或者陪孩子做作業(yè)，你在一旁看書，和孩子交流感受和想法，這樣有效的陪伴，同樣可以在自己工作忙的情況下，參與到孩子的成長之中。

自我覺察，自我感受，與身體對話，適度的讓心理休假，便是最好的釋放壓力的方法。別說你下班后再去放松，真正能做到的人，會(huì)隨時(shí)隨地找尋方法讓自己休息。也許1分鐘，也許5分鐘，都不重要，重要的是，你的身心已然接收了信號，“我需要休息一下”，試試這樣的方法，你會(huì)有不一樣的收獲。

要合理安排生活節(jié)奏。做到起居有常，睡眠充足，有勞有逸，學(xué)會(huì)在繁忙中求得休息。還可以開始培養(yǎng)興趣愛好，工作之余養(yǎng)花種草，欣賞音樂，練習(xí)書畫，這樣都可以怡人情志，調(diào)和氣血，緩解壓力，增進(jìn)身心健康。同時(shí)中年女性也要注重運(yùn)動(dòng)健身。運(yùn)動(dòng)既可增強(qiáng)體質(zhì)，又可減少焦慮化解壓力。規(guī)律的適度的運(yùn)動(dòng)，可以放松精神，也可以調(diào)節(jié)身心。良好的精力和體力狀態(tài)是應(yīng)對中年壓力的基礎(chǔ)。