關(guān)于腹肌訓練

朋友，我是健身教練，很高興回答你的問題 ,給你個簡單的方法 1.人平躺著 2.手和腳同時向上翹（要靠腹部的力量） 3.反復做你如果做的標準的話我保證你第一次連10個都做不起來，每天沒有定量，要做...

我們的腹部分為有腹直肌還有我們的腹外斜肌，當我們練習腹肌的時候，這些部位又該采用什么樣的方式去練，比如說練習我的上腹部的時候，我會用什么樣的方式練習;中腹部和下腹部還有我的腹外斜肌，這些我都會用什么樣...

仰臥起坐，兩頭起，拳擊，力量高翻，單杠。

人有八塊腹肌，左右各四。練健美練得好的可見8塊或10塊，一般人只能看到4-6塊。不過正如上面專業(yè)人士所說，只有一塊。練得好的人有溝壑看起來分為N塊不注重運動的人可能就是完整一塊。 腹肌是人體結(jié)締組織...

好像就是腹肌不斷地被擊打

你好，應該是腹肌的肚子抗擊打能力強吧。我的哥哥是散打運動員，他的身材很健美，腹肌整齊的六塊！有一次他們隊里訓練，他和一個胖哥哥對練，當時就是練得腹肌抗擊打，那個胖哥哥一直是那個級別的高手，出拳也比較狠...

仰臥抬腿可以鍛煉到 你可以試試 做完仰臥起坐以后再做哦

一、側(cè)身彎腰運動直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換方向重復一次，連做8次。二、屈腿運動仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿...

動作做到位，專屬的腹肌訓練時間已經(jīng)夠了，不過腹肌是最耐疲勞的，所以一般的健身安排是先力量訓練，然后再有氧，最后再最腹肌。腹肌的顯現(xiàn)主要還是靠飲食，因為體脂低了就算你腹肌塊不是很大也可以很漂亮

練腹肌的辦法有很多，仰臥起坐。蹲起。俯臥撐。啞鈴。單杠。或者是去健身房練都可以。