健身過程中心率過速如何緩解？

健身過程中如果心率過速，請你保持冷靜，先去倒杯涼白開水喝下，然后靜靜躺著心情放松，保持沉默，一般半個小時到一個小時以上就會心率就會恢復正常。

在健身前要做好熱身運動，慢慢進入狀態(tài)，不要一開始就運動量很大，速度太快用力過猛心臟會受不了的，肌肉也會拉傷。每個人的身體狀況都不一樣，要選擇適合自己的運動方式，適合自己的才是最好的。在鍛煉后第二天感覺不是很累就好，如果感覺不舒服，就要注意減少運動量。

在高強度鍛練后，心率最好逐歩降低，鍛煉者不能突然間停止鍛練，讓心率有一個逐步降低的過程，這個過程一般5-10分鐘就行，具體還要看個人體質(zhì)和心臟情況，只要沒有不適感就行。另外，在戶外跑時過程也是一樣，都是讓心率逐步降低。

運動時要比靜止狀態(tài)耗能大,而機體能量的產(chǎn)生大部分是由葡萄糖被氧化產(chǎn)生的,其中的化學反應相當復雜,但氧氣是必需的,產(chǎn)生的能量通過血液運輸?shù)饺?特別是肌肉組織,它需要的能量最大.呼吸加快就能補充運動時需要的大量氧,而心跳加快能使血液循環(huán)加快,使能量輸送加快以滿足機體臨時的需要.