該如何給自己制定減肥計劃？

想瘦下來其實很簡單，我一般都是早餐吃的豐富一點，保證營養(yǎng)。多食蔬菜，多喝水，提高代謝，少糖，減少油脂的食物，午餐和晚餐主食基本都是靠Amywish代餐代替，效果還是很好的，而且特別輕松的就瘦了下來。

簡單。減肥其實很簡單的，你必須得控制住熱量，只有造成了熱量差才能減肥成功，運動其實所消耗的熱量是不多的，主要還是飲食，控制住飲食就等于成功了。

減肥不要盲目的去制定，有人是藥物引起的，這個要注意適當鍛煉和飲食 控制好體重就可以，停藥后很多都可以慢慢恢復的，如果不是藥物引起的，漸強式運動是必須的，飲食控制也是關(guān)鍵，這樣的減肥還是要堅持到底！沒有成功的基本上就是堅持不下去的！當然現(xiàn)在是有些減肥藥是有明顯效果，但是副作用也多，這個也看你衡量了，我有一個妹妹，吃減肥藥 3個月減了40斤，但是月經(jīng)不調(diào)了，不得不去中醫(yī)調(diào)理！不過她感覺還得值的！