培養(yǎng)記憶力的方法 怎么才能加強(qiáng)記憶力？

提高記憶力有很多方法，比如改善飲食，多進(jìn)行體育鍛煉，多與人交流，如果是因?yàn)榧膊≡蛞鸬倪€可以對(duì)癥服用一些藥物，比如尼麥角林或者胞磷膽堿鈉片等。
平時(shí)可以適量多吃一些蔬菜水果，魚肉，雞蛋，牛奶以及各種干果比如核桃、花生等，這些食物都對(duì)提高記憶力有幫助。
還可以適量的進(jìn)行一些體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腦細(xì)胞的再生從而對(duì)提高記憶力有益處。
平時(shí)也要多注意休息，保證充足的睡眠。多與人溝通，交流都是對(duì)提高記憶力有好處的。
如果是腦血管病遺留的各種后遺癥使記憶力減退，可以選擇的服用胞磷膽堿鈉片或者是腦蛋白水解物片等。
但是不可自己隨意用藥，一定要先咨詢醫(yī)生，對(duì)癥用藥。
1.蛋白質(zhì)：腦細(xì)胞的主要組成成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)供給充足，可以維持或改善腦部功能。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要包括魚、肉、奶及奶制品、豆及豆制品...
2.亞油酸和亞麻酸：亞油酸和亞麻酸可以維持細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)、降低血中膽固醇含量，有助于改善血液循環(huán)，從而降低腦細(xì)胞缺血、缺氧壞死的風(fēng)險(xiǎn)。亞油酸多存...
3.維生素：維生素C、胡蘿卜素、維生素E等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延緩腦細(xì)胞衰老的速度；B族維生素參與細(xì)胞內(nèi)碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)的...
4.其他營(yíng)養(yǎng)素：鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于維持細(xì)胞功能和結(jié)構(gòu)十分重要，可以通過適量增加奶類、豆類、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、新鮮蔬菜、肉類等食物的攝...
在遵循上述建議時(shí)，也應(yīng)養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，如規(guī)律生活，避免熬夜；規(guī)律飲食，避免營(yíng)養(yǎng)缺乏和能量過剩，避免低血糖的發(fā)生；避免油炸、煙熏