怎樣才能讓自己堅(jiān)持早睡？

睡前半小時(shí)開始離開電子產(chǎn)品。不想早睡是因?yàn)椤蓖饷妗钡氖澜缣柿耍芏嗳送媸謾C(jī)的時(shí)候集中在睡覺前，因?yàn)榘滋鞗]有時(shí)間看東西，晚上早睡好像太浪費(fèi)時(shí)間，所以就選擇了玩各種電子產(chǎn)品。電子產(chǎn)品帶來的危害其實(shí)很多，但都是看人的造化，控制得了自己，就控制得了電子產(chǎn)品帶來的傷害，所以，睡前半小時(shí)堅(jiān)決離開電子產(chǎn)品，長此以往，你就不會(huì)習(xí)慣性拿起這些了。

每天調(diào)好去睡覺的鬧鐘。如每天想要十一點(diǎn)入睡，那就調(diào)到十點(diǎn)半的鬧鐘，留30分鐘自我調(diào)整，30分鐘時(shí)間內(nèi)，你會(huì)主動(dòng)去解決未完成的事和準(zhǔn)備入睡的環(huán)境，長此以往，有時(shí)候你可能快到十點(diǎn)半的時(shí)候就開始留心去著手未完成的事兒了，那離你越來越早睡也就近了。

循序漸進(jìn)保持早睡的習(xí)慣。需要做的就是提前睡覺時(shí)間。具體做法是以半個(gè)小時(shí)為限制，階梯式提前睡覺時(shí)間。比如平時(shí)12點(diǎn)睡覺，今天就可以讓自己11點(diǎn)半睡覺，保持一周11點(diǎn)半睡覺的時(shí)間，再設(shè)定11點(diǎn)睡覺。具體周期可以根據(jù)自身情況自行調(diào)整。