食療補(bǔ)血有哪些方法

1、豬肝
豬肝在常見的動物肝臟中，含鐵量是最高的，而且容易被人體吸收，所以，女人想要補(bǔ)血補(bǔ)鐵的話，豬肝是首選，建議在經(jīng)期前后食用，可有效預(yù)防缺鐵性貧血。
2、雞蛋黃
很多女性朋友在吃水煮雞蛋的時候，都不吃蛋黃，這種做法是非常浪費(fèi)的，因?yàn)殡u蛋黃的營養(yǎng)價值非常高，其中也含有較多的鐵質(zhì)，所以，吃雞蛋的時候，一定要吃雞蛋黃，可以補(bǔ)鐵。
3、血豆腐
血豆腐的主要材料就是動物血液，比如豬血、鴨血等。血豆腐中含有的鐵元素也是比較多的，所以，女性朋友也可以吃血豆腐來補(bǔ)鐵，效果不錯。
4、瘦肉
瘦肉中也含有鐵元素，且含量不低，所以，喜歡吃肉的女性朋友，不妨多吃些瘦肉來補(bǔ)鐵。此外，瘦肉還含有氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)及其它的一些微量元素，營養(yǎng)價值是非常高的。
5、紅棗
紅棗屬于紅色食物，一般來說，紅色食物都具有較好的補(bǔ)血效果。紅棗中的含鐵量還是可以的，每一百克紅棗干中，就有2.3毫克的鐵元素，所以，女性朋友也可以多吃紅棗來補(bǔ)血補(bǔ)鐵。