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早餐最適合吃哪些食物？

2022-12-12 17:24

1個(gè)回答

2022-12-12 19:18

科學(xué)的早餐一定要有足夠的蛋白質(zhì)，如雞蛋，蛋糕，牛奶等；還有粗纖維如麥片、麥面，再加點(diǎn)蔬菜更好。
小孩吃早餐最好有牛奶、雞蛋，
補(bǔ)充一天所需磷脂、鈣質(zhì)；
成年人如果白天工作消耗量較大，早餐可以吃些含糖、熱量稍多點(diǎn)的食物，但不要肥膩；如果要清腸胃，凈吃白粥當(dāng)然是最好選擇；
通便的話蜜糖開鮮奶；
老年人的早餐最好就吃清淡、易消化點(diǎn)的東西，膽固醇要低。

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