怎樣的減肥方法最好

首先
你要控制住自己的飲食才是關(guān)鍵
運(yùn)動(dòng)量越大
尤其是在冬天
人的胃口本來就比較好
會很容易控制不住自己的
所以
你需要制定一份3餐計(jì)劃表！不吃零食
不吃夜宵是關(guān)鍵！早上起床
不如先喝一杯蜂蜜水吧
為之后的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充點(diǎn)能量才能堅(jiān)持（不至于低血糖
無論如何
健康最重要拉）而且
還能通便
非常好噢~~
早餐的話
白煮蛋
全麥土司
豆?jié){都是很不錯(cuò)的選擇拉~~
午餐可以吃些自己愛吃的哦
但切忌
像淑女一樣吃飯對減肥是很有用的
細(xì)嚼慢咽
飯前30分鐘吃些水果
吃飯之前先喝湯
8分飽即止
千萬不要多吃
飯后2小時(shí)后作運(yùn)動(dòng)拉
慢跑
快走
游泳
自行車
跳繩之類的有氧運(yùn)動(dòng)都很不錯(cuò)啦~~
晚飯最好不吃
不行的話
就象征性的吃一點(diǎn)
不碰淀粉類的食物！還有肉

本人覺得減肥要有針對性，如果吃減肥藥或什么減肥之類的茶也是沒有什么作用的，這類減肥物品電視購物頻道廣告多得是，效果夸大，如果效果肯定的話，那還做什么運(yùn)動(dòng)，畢竟是吃下肚子的東西，弄不好還有副作用呢！世界上最快最有效的減肥方法是仰臥起坐、游泳、跑步三種運(yùn)動(dòng)相結(jié)合！平時(shí)光是減吃是不行的，除了飲食均衡外，我實(shí)踐過了，平時(shí)做仰臥起坐、游泳、跑步三種運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，100%起到減肥的效果，功效神速，可以稱為減肥三部曲，無論是減肥速度或者是減肥效果，是市面上任何一種減肥方法都不能相比的～.