女性生理周期怎么算

比如你15日來，月經(jīng)持續(xù)6天，就是21日，安全期就是那就是12-25日，也就是15-3到21+4.....
12-25日是安全期，其余的是排卵期，排卵期分早中后期，6天為一分期

　　女性的生理周期主要分為四個時期：月經(jīng)期、濾泡期（排卵期前1周）、黃體前期（排卵后1周）及黃體后期（月經(jīng)前1周）。要了解肌膚是處于那一時期，只要測量基礎(chǔ)體溫就可以知道。

　　月經(jīng)期第1周

　　皮膚的低調(diào)期。皮膚變得干燥、代謝遲緩，對外在環(huán)境的防護力低下。

　　兩種荷爾蒙的分泌急速降低，生理的出血也會使體力消耗、營養(yǎng)流失。肌膚變的敏感、干燥。經(jīng)期的疼痛，體溫降低。

　　濾泡期第2周（排卵前1周）

　　皮膚的最佳狀態(tài)。肌膚進入極佳的平衡狀態(tài)。

　　濾胞荷爾蒙分泌最旺盛時期。皮膚的血流量增加、代謝旺盛，肌膚細嫩充滿女性魅力。

　　黃體前期第3周（排卵后1周）

　　皮膚的調(diào)整期。肌膚的平衡狀態(tài)逐漸改變。

　　黃體素持續(xù)增加、雌激素產(chǎn)生波動。血流量增加、體溫上升、進入生理調(diào)整期。黃體素會造成精神狀態(tài)不穩(wěn)定、容易緊張焦慮。

　　黃體后期第4周（月經(jīng)前1周）

　　肌膚的不安定期。皮脂分泌旺盛、黑色素活性增強，青春痘、黑斑、脂漏等皮膚問題容易出現(xiàn)。

　　黃體素分泌的高峰期。皮脂與色素的活性增強、皮膚溫度上升容易充血潮紅。除了皮膚問題之外，還可能出現(xiàn)頭痛、腹痛、疲倦等“月經(jīng)前癥候群”現(xiàn)象。

　　如何計算生理周期

　　女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。下次月經(jīng)來潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。例如，某女的月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)來潮的第1天在12月2日，那么下次月經(jīng)來潮是在12月30日（12月2日加28天），再從 12月30日減去14天，則12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日為排卵期。除了月經(jīng)期和排卵期，其余的時間均為安全期。

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