自己該如何管理自己的情緒呢？

情緒，是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。它既包含正面的情緒，例如：自豪、欣喜、愛，也包括負(fù)面的情緒，例如：憤怒、焦慮、急躁等。而管理情緒，不能僅僅管理負(fù)面情緒，你如果控制不了自己的狂喜，那你同樣也控制不了自己的狂怒。

首先我們需要去承認(rèn)、接納自己的情緒。任何的情緒，都是我們的一部分，都應(yīng)該真實(shí)呈現(xiàn)、坦然面對(duì)。不少人認(rèn)為負(fù)面情緒只要壓抑住，讓它消失就沒事了，但是負(fù)面情緒并不會(huì)憑空消失，假若長時(shí)間壓抑，總有一天它以更猛烈的方式爆發(fā)出來。

其次要知道自己的情緒從何而來。在情緒ABC理論中，事件A引發(fā)情緒和行為后果C，而引起C的直接原因是對(duì)事件A的不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念B。以自己為例，我還在學(xué)生時(shí)期的時(shí)候，會(huì)因?yàn)槟骋粋€(gè)相對(duì)薄弱的學(xué)科而自己生自己的氣，經(jīng)過分析之后才發(fā)現(xiàn)，自己憤怒的原因源于內(nèi)心的信念：“人一定要把每一件事情做好”，因此遇到自己沒學(xué)好的那個(gè)科目，會(huì)產(chǎn)生一系列的負(fù)面情緒。因此當(dāng)管理情緒時(shí)，除了要找出引起情緒的外在原因，還要去探索來源我們內(nèi)在的信念和認(rèn)知。

此外，合理安排作息時(shí)間，合理飲食，保持運(yùn)動(dòng)等方法都可以幫助我們管理情緒，健康的體魄能幫助我們擁有更好的心靈。除此之外，培養(yǎng)良好的興趣愛好，勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)姆潘上?，也能帶來良好的情緒。

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時(shí)間管理書《現(xiàn)在就干》作者，職場 2寶媽，公號(hào)“發(fā)憤的草莓”陪你高效生活