如何擺脫對他人的依賴'心理上的依賴

依賴型人格障礙的自我矯正：

1、首先要矯正日常行為習慣。要認真清查一下自己的行為中那些是習慣性地依賴他人去做，那些是自己做決定的?？梢悦刻熳鲇涗?，記滿一個星期，然后將這些事件按自主意識強，中等，較差分為三等，每周一小結(jié)。

2、依賴行為并不是輕易可以消除的，一旦形成習慣，你會發(fā)現(xiàn)要自己決定每件事畢竟很難，可能會不知不覺地回到老路上去。簡單的方法是找一個自己最依賴的人作為自己的監(jiān)督者。

3、從根本上解決問題之道。

(1)形成童年不良印痕。依賴型的人缺乏自信，自我意識十分低下，這與童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有關(guān)?？梢曰貞浲陼r父母，長輩，朋友對自己說過的具有消極影響的話，把它們仔細整理出來，進行認知重構(gòu)。

(2)重建勇氣?？梢赃x擇做一些略帶冒險性的事，每周做一項。例如:獨自一人到附近的風景點做短途旅游，獨自一人去參加一項娛樂活動。通過做這些事情，可以增加勇氣，改變事事依賴他人的弱點。